奧黛麗·赫本瑜伽照曝光,女神一輩子身材消瘦的原因讓人心疼

奧黛麗·赫本瑜伽照曝光，女神一輩子身材消瘦的原因讓人心疼

奧黛麗·赫本才是瑜伽高手！50年前練瑜伽的珍貴照曝光，優雅

男人和女人的審美是不一樣的，男人心目中的神是女神，女人心目中的神是男神，但是有一位上世紀的女性打破了這種規律，不只男性封她為神，女性也封她為神。她就是奧黛麗·赫本，被稱為墜入凡間的天使。

赫本1929年出生，童年過的並不幸福。1935年父親拋下她和母親離家出走，其後一直跟母親生活，由於當時大環境和生活的原因，生活艱苦食物匱乏，赫本經常靠吃鬱金香球和大量喝水來填飽肚子，導致長期營養不良，這也是女神一直身材消瘦的原因。羨慕女神身材的同時，也心疼女神身材消瘦的原因

幸運的是，她有一位好母親，赫本在十歲左右就被母親送進音樂學院學習芭蕾，芭蕾伴隨她一生，就算在靠水填飽肚子的日子，買不起舞鞋的日子，依然沒有放棄過芭蕾。

但由於長期的營養不良，身高不足，再加上年紀不符，被告知赫本不適合跳芭蕾舞，為了解決家庭經濟壓力，她轉而兼職模特，參與歌舞團的演出，漸漸地走上了國際巨星的道路。

由於長期高強度的芭蕾舞練習，也給女神帶來各種身體上痛苦，接觸瑜伽以後，赫本一直通過練習瑜伽來緩解這種身體上的痛苦。下面的這組瑜伽照片在電影《翠谷香魂》的拍攝期間留下的，赫本一身紅色連體衣專注的練習瑜伽。這組拍攝於50多年前女神練瑜伽的照片一經曝光，網友都驚呼不愧是練了一輩子的芭蕾舞的女神，連做瑜伽動作都透著優雅

挑幾張細看一下。

第一張，下圖

這一張很像我們現在瑜伽中的英雄式前屈。

可以拉伸腳背，伸展整個背部、手臂和腋窩放鬆腹部。是一個非常好的修復休息動作。

第二張，下圖

嬰兒式加加雙角式手臂。放鬆臀部背部，打開肩關節。

第三張，弓式

弓式，拉伸腿前側、打開胸腔。

第四張、下圖

金剛坐加摩天式手臂。伸展腳背腳踝，脊柱和手臂。

第五張、下圖

有沒有人和我一樣被這邊照片驚豔到，

高位弓步，靈活髖關節拉伸雙腿。

第五張，下圖

站立背部伸展式。

拉伸腿後側和整個背部，注意看女神式做的腳後跟掂起來的版本。

前面也說過好，赫本十歲左右進入音樂學院學習芭蕾舞，可以說跳了一輩子的芭蕾舞，力量有，身體的柔韌性肯定也是好的沒話說。瑜伽動作對她來說真的是手到擒來的事情，但從上面的這組圖片可以看出女神練習的動作都是基礎的伸展修復的動作，而且沒有一動作是追求高難度的。以現在很多人練習瑜伽的激進心態來看，幾乎全部都是初學者的練習水平。這也從一個側面說明了瑜伽練習不要追求幅度特別是陰瑜伽和修復類的瑜伽，讓自己舒服穩定的呆在體式中才是最佳狀態。

前面也說過赫本練習瑜伽最主要的目的是緩解高強度芭蕾舞練習給身體帶來的疼痛，而陰瑜伽是公認的最好的可以修復身體緩解疼痛的瑜伽流派。

文章的最後給大家詳細介紹幾個陰瑜伽動作以及相對應的可以修復緩解的身體部位，大家可以對照練習。

1、睡天鵝式，

可以緩解坐骨神經痛，釋放不良情緒。

坐在墊子上。彎曲右膝蓋右小腿橫放在身體前側。左腿向後伸直膝蓋腳背落地。調整骨盆端正。雙臀在一個水平面。吸氣時脊柱延展呼氣身體前屈到自己的幅度。在睡天鵝式保持三分鐘左右，反側練習。

2、仰臥簡易扭脊

緩解下背部、側腰的疼痛和不適

仰臥在墊子上，下巴微收，雙手體側伸展掌心向上彎曲雙膝蓋大腿靠近腹部呼氣時雙膝倒向身體右側，眼睛看左手的方向保持一分鐘左右回正反側練習。這個動作我介紹過很多次，有時候一直窩在沙發裡腰不舒服，我就會躺下做這個動作，可以說是立馬緩解，久站久坐的人睡前也可以練習這個動作。

3、嬰兒式

緩解背部疼痛和不適

跪在墊子上膝蓋併攏，雙腳併攏，臀部坐在腳後跟上吸氣時延展，呼氣時身體前屈雙手向頭頂的方向伸展，額頭落地保持一到兩分鐘。這個動作上面赫本的瑜伽照中也出現過，

4、仰臥束角式

最適合經期練習的瑜伽動作可以緩解經期的各種不適。

仰臥在墊子上、彎曲雙膝蓋、雙腳體前合掌、雙手自然伸展、閉上眼睛保持3到5分鐘。關注凡一，共享健康和美麗！