錢江晚報·小時新聞 通訊員 阮柳婷 記者 何麗娜
29歲的小柯（化名）是一名健身教練，平時除了大強度的鍛鍊之外，每天他還會帶學員們上兩節中高強度的踏板操課。近日天氣轉冷，在最近一次上課時，小柯的小腿後側膕窩下部突然感到一陣劇痛。
課程結束之後，小柯習慣性地往小腿疼痛處噴了保險冷卻液，又對小腿後側肌群進行了按揉。
圖片來源：視覺中國
但是4個小時後疼痛依然沒有減輕，於是小柯就在小腿疼痛處貼上了「傷筋膏藥」，熱熱的膏藥使得當時的疼痛有所舒緩。然而第二天疼痛並沒有好轉，他還是忍著疼痛完成了6小節的踏板操課，結束了一天的課程後劇痛難忍。
於是朋友推薦他到杭州市第一人民醫院城北院區（杭州市老年病醫院）康復科就診。
經康復治療師章繼剛詳細檢查，發現小柯的腓腸肌內外側頭存在嚴重的拉傷，錯誤的處理方式導致他小腿肌腱腫脹，疼痛加劇，已經影響了正常運動。章繼剛解釋，這是由於肌腱拉傷初期，局部處於慢性出血，組織液滲出期，應以冷敷為主，不應立即使用按揉手法。小柯貼熱性膏藥的做法，易導致腫脹加重，疼痛加劇。
確診之後，章繼剛在小柯的肌腱疼痛處進行了「缺血性按壓」手法、超聲波導入扶他林藥物治療，加速局部血液循環和代謝產物的排出，促進水腫的消散，再給予肌內效貼布治療，對疼痛部位作一個固定輔助保護，加快局部組織修復。
章繼剛向他普及了急性運動損傷後的知識。當晚，小柯結束了踏板操課，馬上興致勃勃地告訴章繼剛，「找你們找對了，治療很有效果，今天上課一點都不覺得痛了。」
如何處理急性運動損傷：
1.損傷後48小時內建議使用冷療，比如用軟毛巾包著冰袋對損傷處進行10-20分鐘的冰敷，隔一小時冷敷一次，做3-5次，時間不宜過長，謹慎凍傷。
2.急性運動損傷後要休息，不可做大強度運動。
3.損傷後48小時內不可進行揉法等按摩手法，這樣反而會導致腫脹加劇，過了急性期後可以在疼痛處進行持續性點壓治療，比如按壓30秒、放鬆30秒這樣頻率的手法治療。
4.如果損傷部位在四肢，則可以適當抬高患肢，促進淋巴回流。
5.冬季運動一定要做充足的熱身準備，可以降低運動損傷的機率。
6.恢復期運動後如果肢體十分脹熱，可將肢體置放於冰水混合物中進行10-15分鐘的冷浴放鬆治療，舒緩因超負荷運動所引起的細微性傷害。
本文為錢江晚報原創作品，未經許可，禁止轉載、複製、摘編、改寫及進行網絡傳播等一切作品版權使用行為，否則本報將循司法途徑追究侵權人的法律責任。