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月經是女人每月最痛苦的時候了，提前預防才會減輕痛經，那么女人月經前吃什麼不會痛經呢？下面養生之道網為您介紹女人月經前吃什麼不會痛經，看看吧。
女人月經前吃什麼不會痛經？
1、維生素B
維生素B群可預防經期時腹部抽痛。所以，富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等要多吃。
維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。由於其有很多共同特性（如都是水溶性、都是輔酶等）以及需要相互協同作用，因此被歸類為一族。
維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物。
維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素B12來源於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。
維生素B9存在於動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
2、鐵質
鐵質可預防經期時腹部抽痛。所以，富含鐵質的食物要多吃。
①鐵的食物來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果。
②鐵的一般來源：魚、穀物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
③鐵的微量來源：奶製品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少於60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
缺乏維生素C易致壞血病，出現睏倦、皮膚乾燥、牙齒鬆動甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內臟出血等症狀。
維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。
痛經女人月經前飲食注意事項
1、進食易於消化吸收的食物，痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。
2、不宜吃得過飽，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。生冷刺激食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
4、痛經患者飲食應多樣化，不可偏食，應食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手等。
5、身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
養生之道網提醒，中國人的飲食已經補充了足夠的維生素e，除非缺乏，儘量不要服用維生素e，如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經，導致激素代謝紊亂。如果需要特別補充，應在醫生指導下進行。
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