新手父母很慌亂，好多難題搞不懂！
維生素D怎麼補？到底應該補多少？
幽門螺旋桿菌是什麼？
添加輔食後我的孩子是不是食物不耐受？
微量元素那麼多，怎麼判斷缺哪個？
最近幾天小編就給大家整理出來這些問題的匯總，持續關注我們哦！學習更多育兒知識，和我一起做智慧的父母！開始今天的話題：微量元素小知識！
微量元素有哪些
微量元素指人體內含量少於體重萬分之一的元素，其中必需微量元素是生物體不可缺少的元素，如鐵銅、鋅鈷、鉻、錳硒等，以上諸元素在體內不能產生與合成,需由食物來提供。如果膳食調配不當、偏食或患某些疾病時，就容易造成缺乏。從實用營養學的觀點出發，比較容易缺乏的元素是鈣和鐵，在特殊地理環境或其他特殊條件下也可能造成碘、鋅、硒的缺乏。一些元素也可因攝人過量而發生中毒。隨著科學的進展,人們的認識不斷擴大,微量元素的數目還會增加。1973 年世界衛生組織公布了14種人體必需微量元素，包括鐵、銅、錳、鋅、 鈷、鉬、鉻、鎳、釩、氟、硒、碘、矽、錫等。
微量元素小知識之銅
銅：缺乏易貧血，毛髮異常，骨骼改變，脂溢性皮炎，淺表靜脈擴張等，
食物來源：動物肝臟，龍蝦，柿子，紅糖，蘑菇，綠色蔬菜。
微量元素小知識之鋅
鋅：缺乏易導致食慾功能減退，厭食症，脫髮，體格生長遲緩，智力低下，腦功能障礙等。
食物來源：瘦肉，魚蝦類，奶，瓜子，芹菜，核桃，杏仁。
微量元素小知識之鎂
鎂：缺乏易致厭食嘔吐，腹瀉，抽搐，白血病，高血脂，癲癇，心血管症等。
食物來源：胡蘿蔔，香蕉，黃花菜，菠菜，花生，芥菜，穀類，小白菜，花菜。
微量元素小知識之鈣
鈣：缺乏易致肥胖症，多種過敏性疾病，哮喘，嬰兒溼疹，免疫力低下，佝僂病，骨質疏鬆，記憶力減退
食物來源：牛奶及奶製品，豆類，大骨湯，蘿蔔，海魚，海蜇，小白菜。
微量元素小知識之鐵
鐵：缺乏易致機體防禦功能低下，貧血，厭食，免疫力減弱，腦神經變化，骨骼異常。
食物來源：黑木耳，海帶，芝麻，紫菜，增加膳食中的維生素C。
微量元素小知識之鉛
鉛：過量易激惹多動，反應遲鈍，嗜睡，運動失調嚴重者躁狂，驚厥，腹瀉，噁心，等。
微量元素小知識之鎘
過量導致肺水腫，腎臟，嗅覺損傷，貧血，骨骼病變，牙齒變黃，免疫抑制，血壓高等。
如何給孩子補充微量元素
（1）所謂「鈣鋅可以同時補」是不合理的。
由於二者吸收機理相似，同時補充容易產生「競爭」，鈣和鋅會互相影響，因此鋅鈣同補是不科學的。如果確實想補充這兩種微量元素，最好分開來補，如果上午補充了鈣，下午才可以補充鋅，反之則一樣。另外，白天補鋅，晚上補鈣會更好。目前市場上有不少補充鋅的製劑，如葡萄糖酸鋅。孩子在喝這些製劑時，除了要和鈣製劑分開來喝以外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮分開食用。
（2）微量元素過量的補鋅會抑制鐵吸收
還有一種情況是，不少家長以為孩子喝了好些鋅製劑，胃口好些，就能多吃一些富含鐵的食物，如動物的脂肪、內臟，其實這樣做是不正確的，因為鋅過多還會抑制鐵的吸收利用，導致血液和肝臟內含鐵量的減少，久而久之就會造成兒童缺鐵性貧血。