本周，冷空氣再度襲來，島城也進入滑雪的好時節。對於市民來說，元旦以來奔赴滑雪場已經成為他們的常規活動。不過，一些市民常常抱怨「滑雪」太難，他們多是剛剛接觸滑雪，不但很難體驗到雪上運動的「行雲流水」，而且多數都是在不斷地重複「摔跤」。其實，對於菜鳥級滑雪選手來說，想要快速掌握技巧並不難。
平衡重心從「腳」開始
「滑雪去了兩次，光看別人玩了，自己只要一動就摔個跟頭，回來好幾天都是腰酸腿疼。」市民徐先生最近和朋友去了兩次滑雪場，他發現自己好像和雪上運動「絕緣」，別說滑，連走都不穩當。
「其實，市民最好從裝備開始就調整好自己的重心。」金山滑雪場的田教練告訴記者，調整重心應該從雪靴開始。一般，市民來到滑雪場都非常興奮，往往是匆匆換上雪靴就進入場地，很多人的雪靴都沒有調整好。「這樣反而發揮不了雪靴的作用，因為雪靴是滑雪時身體重心的重要支撐點。」田教練告訴記者，對於初學者來說，控制好重心是最重要的，大部分人之所以容易摔倒，就是因為他們在滑行過程中不知道應該把重心放在哪兒，而大多數摔跤的人都是將重心過於靠後。滑雪的時候身體要前傾，而前傾後重心的支撐點就在雪靴前部上。
「很多市民覺得雪靴緊了不舒服，其實為了舒服而讓腳在靴子裡晃悠，那樣重心不好控制，並且很可能會扭傷腳。」田教練表示，合適的雪靴應該是讓脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，這樣才能讓身體保持一個穩定的重心。
先學會在雪地行走
穿上雪靴、固定好雪板後，很多市民就會迫不及待地滑起來。「初學滑雪的遊客應先在平地上練習『走』，學會了走，再學滑。『走』的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。學完『走』之後才能學好平地滑行和坡道滑行。」靈珠山滑雪場教練許春輝告訴記者，很多初學者不會「走」，有些即使穿著雪靴走也會摔倒，那是因為他們不知道穿雪靴在雪地行走也有訣竅——步子適中，用後跟先著地。
「雖然穿好雪板，但也有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。」許春輝介紹，穿著雪板在雪地上行走也是要掌握好重心，上體直立稍前傾，重心適當前移。許春輝詳細解釋，穿著雪板在雪地上行走時，雪板底不離雪面，需要邊支撐邊滑；並且用雪杖支撐時不是雙杖同時推進，而是依次如同擺臂動作相仿的用杖支撐推動；杖尖支撐雪面的位置應是在平行於對側腳的後跟部位，向前邁腳時重心要隨之前移。
「有些初學者在爬坡時也穿著雪板，這其實難度很大。」許春輝建議，爬坡時初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。此外值得注意的是，在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板一不留神就順坡直下。
雪道選擇要循序漸進
「不管是初次滑雪還是經常滑雪的遊客，上雪道前一定要做好熱身運動，將關節活動開。」田教練告訴記者，很多初學者有個誤區，認為滑雪既然是摔出來的，初級道和高級道都是摔，也沒什麼分別。其實不然，「即便有滑雪基礎，也要先從初級滑道開始練習，逐漸升級到高級滑道。」
「滑雪運動是一個循序漸進的過程。」許春輝也認為，初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習，經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。他表示：「要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。」
現如今，市民滑雪時一般是結伴而行，不過在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞。有滑雪教練提醒：「如果在撞人和摔倒之間選一個，一定要選擇摔倒。因為摔倒可以安全，撞人卻非常容易發生危險。」 文/王曉磊 圖/韓星
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