親愛的同學們，你有沒有遇到過這樣的情況：
▶總感覺時間無緣無故地溜走，一段時間過去後，你卻不知道自己做了什麼？
▶每天宅在家裡不停的刷手機，生活沒有目標，不知道該怎麼辦？
▶想在寒假完成瘦身蛻變卻堅持運動兩天就放棄了……
假期時間自由，而我們卻面臨著各種不同的誘惑，手機的誘惑，晚起的誘惑，遊戲的誘惑……許多大學生假期生活基本處於無序狀態。時間是一種稀缺資源，它對所有人來講都是公平的。魯迅曾說：「節約時間，也就是使一個人有限的生命更加有效，從而也就等於延長我們的生命。」在時間自由且缺乏外在監管力量的時候就更需要我們自己用自身內部力量監控每天的時間，合理規劃自己的生活。
大學生應該了解自己的目標，並根據當下的情況設計合理的路徑，這樣才能將更多的精力放在目標實現上。長期目標既要滿足個人意願，又要符合現實情況，不能定得過高或過低。
管理學家德魯克曾提出設立的目標最好是具體的、可量化的、可通過努力實現的、目標之間有關聯性、目標有完成時間。
當你在做重要事情的時候學會合理的屏蔽外界環境和事物帶來的幹擾，手機是我們常用的溝通重要工具，但是大量的無意義的使用手機會對我們的正常生活產生一定幹擾，加強自律管控能力，改變對手機使用的錯誤認知。主次分明，合理的分配好目標奮鬥、日常生活與休閒娛樂三者之間的關係，明確自己的價值取向。
大學生在時間管理上可能存在時間的價值感弱、效能感低、缺少監控等問題，如何科學的管理時間就顯得更為重要。
根據美國心理學家科維提出時間的四象限法，將目前要做的事情根據緊急性和重要性分成四個象限，緊急重要（第一象限）、重要非緊急（第二象限）、緊急非重要（第三象限）、非重要非緊急（第四象限）。我們將自己的注意力重點放在一二象限工作的完成，對於第四象限（如休閒娛樂等）要學會合理捨棄。
做好記錄可以幫助我們更好的進行時間分配，用紙和筆記錄下自己一天的時間分配，先列個框架，從最基本的吃飯睡覺，每天的學習計劃、每天的工作計劃、每天的運動計劃等先填寫進去，再接著把休閒娛樂（如打遊戲）時間填進去。落實到紙面上的時間分配更能夠幫助我們清晰每一天的規劃。
在執行的時候，及時給予獎賞會有收穫感，這樣行動起來也更有動力。剛開始制定計劃的時候，我們可能會覺得信心滿滿，但有的同學對自己設定的計劃和要求過於嚴格，根本無法完成。這時大家的信心也不要因此大打折扣，可以遵循循序漸進的原則。目標起步階段，當做完80%的工作後可以適當給自己一些獎賞，如完成80%的目標後可增加休閒娛樂20分鐘的時間，但要注意結合實際情況設置自己的獎賞。
面對當前新冠疫情形勢，學院開通免費心理諮詢服務熱線，服務全院師生，提升心理免疫力，共同渡過疫情難關。
（一）邢臺職業技術學院師生服務專線
專線旨在服務我院師生，特別是急需情緒疏導和支持的人員，受疫情防控措施影響的師生員工。諮詢服務時間為上午9:00-12:00，下午14:00-18:00。
1.電話諮詢熱線：
柳老師19831990577
郝老師18632090896；
2.網絡諮詢QQ：3228762125；特別說明：為更好的為師生服務，請您在添加好友時備註「姓名+學號（工號）+系部+聯繫電話」，我們將在相關法律和倫理範圍內為您的信息保密，請您放心。
（二）社會心理援助熱線1.邢臺市教育系統抗疫心理援助熱線：0319-2292261，工作時間：上午8:30-12:00，下午14:00-17:30；
2.邢臺團市委抗疫心理援助熱線：0319-12355、0319-2050028，工作時間：8:00-22:00；
3.河北省心理援助熱線0312-96312（河北省內96312）工作時間：周一至周日，24小時在線。
（三）其他說明
1.心理諮詢服務人員均由我院具有心理諮詢師專業資格資質的教職工擔任，且在服務前接受相關的培訓。
2.面對新冠疫情，我們通常都會感到恐慌焦慮。不當情緒會影響個人免疫及身心健康。請大家樹立大局觀，保持平和理性的心態，積極開發個人潛能，心理健康教育中心會為大家提供積極的心理支持與服務。
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來源丨邢職新青年
（ID：xpc-xsc）
編輯丨華北電力大學科技學院 羅鑫