內臟脂肪有多可怕？
內臟脂肪過多的人，通常反映為肚腩比較大。很多人四肢不胖，唯獨小肚腩突出。因為腹部是五臟器官所在的位置，當內臟脂肪多多，小肚腩自然就凸顯了。
適量的內臟脂肪有助於保護器官，抵抗外界的壓力，但是過度的內臟脂肪，不但會給身體造成負擔，也會讓五臟的功能發生障礙，維護生命。
減掉過量內臟脂肪，等於減掉了肚腩上的頑固脂肪。如何才能讓肚腩變平坦呢？
這3個方法，讓小腹不再凸出！
1、控制高糖、高熱量的食物
平時總喜歡喝酒、吃甜食，煎炸的食物嗎？病從口入，肥胖是一口口吃出來的，內臟脂肪也是過多的脂肪囤積而來。
綠色飲食是減掉肚腩的第一步，多吃一些高纖維、高水分的蔬菜，比如白菜、西蘭花、冬瓜、生菜等，少吃高熱量的炸雞、香芋派、薯條、奶茶等食物，多自己做飯，控制油脂跟熱量，堅持2-3個月，你的內臟脂肪自然會有所改善哦！
2、運動
運動是加強體能，促進燃脂的重要方法，久坐是現代白領的通病，小肚腩很有可能是你坐出來的。保持運動的習慣，可以提高心肺耐力，減少心臟疾病，延緩身體衰老，減少內臟脂肪。
體脂率高於35%的人，可以從健走入手，輕微肥胖的人建議選擇慢跑，剛開始可以是10分鐘，15分鐘，逐漸加長時間。你要相信，運動的流汗，就是對脂肪最好的回擊。
3、少熬夜，正常休息
睡覺能美容，而熬夜會傷害身體機能，抑制激素正常分泌，第二天容易吃得更多，髮際線也會不斷往後發展。保證規律的休息時間，有助於養成易瘦體質，避免衰老加速哦。
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