應該有一些姐妹檢查過著一項同型半胱氨酸，就菲比自己觀察下來，不少是偏高的。那麼，為什麼醫生給我們查這一項呢？今天我就來簡單說說。
什麼是同型半胱氨酸？
同型半胱氨酸是一種胺基酸，可以在血液中累積，增加患心臟病的風險，特別是動脈粥樣硬化方面。它也與很多疾病相關，阿爾茨海默症，骨質疏鬆，妊娠併發症，肺栓塞等等，
甚至和習慣性流產有關
（生殖相關科室也會查）。
通常它由攝入的肉類分解產生，當有足夠的葉酸，維生素B6,維生素B12，就能順利轉化為半胱氨酸和蛋氨酸。如果不足，就不能轉化，只能在血液中堆積。吸菸，喝酒，高脂肪都影響這個指數升高，當然某些情況下，和遺傳因素也有關。
它可以看做心血管問題的一個相關指標。有資料表明，同型半胱氨酸平均水平是10個單位，理想水平則是6個單位(當然低於6個單位會更好)。
與PCOS的相關研究
研究發現，53.5%-65.8%的多囊姐妹有同型半胱氨酸高和胰島素抵抗，兩者似乎是相伴存在，而且無論是瘦多囊還是胖多囊都有這個情況。
還發現，有胰島素抵抗的多囊姐妹的同型半胱氨酸水平高於沒有胰島素抵抗的多囊姐妹。
我們經常用的二甲雙胍會降低葉酸和B12水平，升高同型半胱氨酸。
實名慘啊，因為我們本身發展成慢性代謝疾病的可能性就比其他人高
，現在還來一個同型半胱氨酸瞎摻和。
但樂觀的一面，我們多囊可以通過生活方式調整來改善這些風險，同型半胱氨酸也一樣是可以降哦。
如何降？
還沒有一種特定藥物可以降低同型半胱氨酸，但它最佳的降低方式就是攝入富含葉酸，維生素B6,維生素B12的飲食！
葉酸可以從牛油果，豆類，西藍花，雞蛋，水果，綠葉蔬菜，肝臟，西紅柿等等中攝入。
維生素B6可以從牛肉，雞肉，鷹嘴豆，肝臟，堅果，洋蔥，菠菜，豆腐，番茄等攝入。
維生素B12可以從牛肉，魚類中攝入。
當然，你還可以有意識去補充相應的膳食補充劑 葉酸，B12，B6，包括甜菜鹼等也有幫助。特別是當檢查過指標有問題後，根據醫囑要求補充。
運動也會有幫助。
下次再測這個指標，大家就都知道該怎麼辦了吧~
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我是菲比，一個多囊老阿姨，自懷2個寶寶。不斷分享對多囊，對備孕有意義的文字。希望我的經歷，增加你對抗多囊的信心。
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