頭髮就像我們的第二張臉，一頭烏黑靚麗的頭髮往往能讓人看起來靚麗帥氣，但往往事與願違，特別是在這個強壓的社會下，髮際線以肉眼可見的速度在後移，植髮廣告一圈圈的已經打到了地鐵站……
很多人會把脫髮的問題歸結於壓力太大，熬夜太多，但其實頭髮出現問題，更重要的原因可能是身體出現了問題。
一、頭髮出現4大問題，很可能是缺營養了
● 頭髮黃，缺蛋白質：人體缺少蛋白質就會頭皮缺少彈性，同時會導致頭髮乾枯發黃，除此之外還會讓人出現貧血等症狀。
● 頭髮稀，缺維生素A：人體缺少維生素A，營養不良，就會導致頭髮乾枯，容易掉落，從而就會出現頭髮稀的情況。
● 脫髮明顯，缺卵磷脂：卵磷脂是一種天然解毒劑，能夠為頭皮提供充足的營養，而一旦缺乏，就容易造成脫髮。
● 頭髮開叉，缺維生素E：缺乏維生素E，容易出現頭髮分叉的問題，除此之外人體還容易出汗或者精神乏力的問題。
二、生薑、何首烏、黑芝麻能生發？小心頭髮越養越少
想要生發，你首先想到的是什麼？
生薑？何首烏，還是黑芝麻？答案很可能和你想的不一樣。
很多想要生發的人，首先就會想到這3味重要，首當其衝的便是生薑。但是聖經不但不能生發，很可能還會導致脫髮。研究證明，生薑中的提取物，6-姜酚能抑制毛髮的生長，甚至國外有人還嘗試將生薑提取物加入脫毛膏中，提高脫毛的效果[1]，所以用生薑擦頭皮這個流傳已久的生發秘方，用了之後不僅不會長出頭髮，還可能會越擦頭髮變得越少。
除此之外，單單使用黑芝麻和何首烏，也並不能起到很好的生發作用，並且何首烏具有一定的腎毒性，用不對，或者用過量，很可能會造成肝臟的損傷。
其實，想要生發，首先要了解為什麼會脫髮。
脫髮的原因主要有2種，第一種是休止期脫髮，這種脫髮主要與疾病和生理狀態有關，比如熬夜、不良的生活習慣；第二種是雄激素性脫髮，一般以男性居多，這種類型的脫髮單靠改變生活習慣，難以治癒。
另外，如果每天的脫髮量沒有超過100根，其實屬於正常情況。
三、做好3點，養出一頭烏黑靚麗頭髮
想要養出一頭烏黑靚麗的頭髮，改變日常生活中的一些小事就能做到。
1、均衡營養
頭髮和營養息息相關，營養不良的人一般頭髮稀疏且枯黃，想要有一頭烏黑靚麗的頭髮，首先就要做到均衡營養，不要過度的節食減肥，多攝入一些富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鋅等的食物，如果節食減肥或有其他原因無法從日常飲食中攝入足夠的營養，可以考慮服用一些營養補充劑。
2、補腎
中醫認為，發為腎之華，在腎虛的時候發質自然會受到影響，引起腎虛脫髮，這種時候就要進行補腎[3]，可以食用一些補腎的食物進行調節，比如黑芝麻、黑豆等，都對滋養頭髮有不錯的作用。
3、放鬆身心
中醫認為，失眠、焦慮緊張等不利於氣血生成，因此會出現脫髮的現象，日常生活中要注意勞逸結合，放鬆心情，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜和長期的精神壓力，可以適當的進行體育活動，對頭髮的生長有利。
網上流傳的各種生發秘方，比如鹽水洗頭、生薑擦頭等，最好不要輕易嘗試，想要治療脫髮，最重要的還是找出病因。
如果只是少量的脫髮，可以通過調節生活的方式進行改善，如果發現自己的脫髮情況逐漸嚴重，且持續時間比較長，建議及時前往醫院讓醫生做出明確診斷，對症治療，以免延誤病情。#39健康超能團##清風計劃#
參考資料：[1] 生薑可以生發？ 頭髮會越擦越少.科技日報.2020-12-10[2] 何首烏治脫髮？你千萬別信.羊城晚報.2020-10-12[3]掉發不必太過擔心 這些招數教你「自救」。發.廣州日報.2019-10-10
未經作者允許授權，禁止轉載