黎姿49歲依舊擁有少女美腿、23寸纖腰!永遠不會老!

2020-12-26 健身Girl

因為演出《古惑仔》系列電影當中「小結巴」一角而爆紅的黎姿,現在已經淡出演藝圈並成為醫美事業的CEO,不時出席公開場合的她美貌身材都依舊,一雙美腿和23寸小蠻腰都有如少女,最近她就公開了自己的超狂養顏餐,奢華食材讓網友都讚嘆:「難怪你都不會老!」

一代電影女神化身最美CEO

曾經是香港電視劇和影壇當家花旦的黎姿,因為出《古惑仔》系列電影當中的「小結巴」讓許多臺灣人也都認識她,清秀的長相讓人印象深刻!而她在2008年和富商結婚後就淡出演藝圈,不過她可沒有專職當貴婦,黎姿接下弟弟的醫美事業努力發展,現在還有了最美CEO的稱號!

秀超狂白松露奢華餐養顏抗氧化

雖然淡出演藝圈不過黎姿還是不時會出席醫美集團活動,也會在個人IG放上生活照和粉絲互動,最近他又曬出自己的「抗氧化餐」,在軟嫩的炒蛋上奢侈的削下一片片珍貴的白松露,黎姿表示「松露富含超氧化物歧化酶(SOD),其超級抗氧化功效是維他命E一千倍和羊胎素八十倍,是護膚不容缺少的養分!」她也提到,偶爾品嘗一下珍貴、營養豐富的食材,替自己打打氣。讓許多網友都讚嘆這個保養方式真的太奢華、太狂了!

每晚三百下仰臥起坐練出緊實好身材

除了靠飲食來養顏之外,運動也是黎姿凍齡的一大秘訣,她就曾透露自己每天都會堅持做200-300下的仰臥起坐,仰臥起坐可以快速雕塑腹部線條,讓自己常年保持在抄纖細的23吋小蠻腰!另外像是跑步、瑜珈等,也都是她多年來堅持做的運動,堅持搭配對自己的高度要求,難怪黎姿可以當永遠的不老女神!

最後分享6組伸展小腿運動

動作1:平板曲膝蹬腿1組1分鐘

提下上半身穩定住,手臂平行於肩部,身體始終保持穩定,不然斜方肌會借力,曲膝大腿垂直瑜珈墊,小腿往後往下蹬向瑜珈墊位置伸展的時候保持拉伸感,停留一下下,記住腿要伸直!

動作2:下犬式曲膝拉伸1組1分鐘

這組動作可以拉伸到整個大腿後側包括小;腰背挺直把肩部打開,臀部往上頂、腿要伸直,微微曲膝也要保持身體穩定,腳後跟往下踩,這組動作拉伸感強,建議多練習。

動作3:仰臥直腿曲身1組1分鐘

仰臥抬起來胸椎是為了避免後腰借力,手可以放在身體兩側或者臀部下方,不需要抬起來過高,腿一定要伸直,也一定要做足拉展小腿兩側和做小腿後側的伸展。

動作4:仰臥屈腿拉伸1組1分鐘

相同的姿勢抬腿90度,注意臀部要貼地,髖關節位置穩定在水平面上,做伸直曲膝的動作,往上伸直時一定要回勾腳尖,這樣小腿後側才有充分的拉伸感!

動作5:側展身體彎曲拉伸1組1分鐘

這個動作既可以拉伸側腰也可以拉伸到大腿和小腿後側,伸展時注意兩邊的臀部始終都要緊貼在墊子上,在腿做伸和曲的時候往側面壓,感受拉伸感。

動作6:弓箭步扶牆蹬腿伸展1組1分鐘

這個動作不受場地限制,只需一面牆就可做,首先腳尖觸牆角,俯身往前的時候膝蓋也要觸碰牆角,後側小腿伸直維持不動,用上半身與腿部做一個抗力、幅度要大一點,拉伸的感覺會超級強烈,尤其對小腿也很有拉伸效果!

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