俄羅斯女性健美比賽選手，一身肌肉，不介意丈夫比自己弱
當今時代男女越來越平等，女性完全可以撐起世界的半邊天，越來越多的女性展現出來的風採完全表達了「誰說女子不如男」。原來在健身健美領域完全是男人的天下，女性因為天生生理的原因很難練就出健美的肌肉，但是有一部分女性偏偏不信，非要打破人們心中固有的定向思維，因此女性健美比賽也孕育而生，也誕生了很多專業的女性健美比賽選手。
Nataliya來自俄羅斯，她就是一位專業的女性健美比賽選手，大家從照片中可以看出，結實的肌肉和誇張的腿圍，一塊塊肌肉仿佛隨時將要爆炸開來，Nataliya的身材絲毫不輸給一位男性。Nataliya在15歲時就開始了健身之旅，一開始有很多人小話她，15歲時身材淡薄的Nataliya很難舉起健身房的啞鈴，健身房的男人們都說女人健身沒有用處，也勸她不要繼續耽誤時間在健身房中。但Nataliya為了向人們證明女性並不會輸給男人，她加大了鍛鍊量，也增加了力量訓練，並且在當地的健美比賽中，Nataliya脫穎而出並且取得了優異成績。
後來Nataliya在健身房中和她的丈夫相識、相知、相愛最後步入婚姻的殿堂，他的丈夫是一名健身教練，夫妻兩人都是滿身的肌肉，看起啦，Nataliya的體型隱隱超過她的丈夫，Nataliya手臂是她丈夫手臂粗度的一倍。
很多女生說一整身的肌肉不好看，缺乏女性本該的柔美，小編舉Nataliya的例子並不是想讓大家也像她一樣練出一身的腱子肉，只是希望用Nataliya的例子告訴大家健身運動靠的是堅持而不是三天打魚，兩天曬網。有的人明明想要好身材，也明明知道健身運動可以練出好身材但是由於懶惰，總是無法走出舒適圈。但是小編想要告訴大家，只有勇於改變，生活才會真的有所改變。健身能夠讓多餘的脂肪加速燃燒，提高身體的代謝能力，從而達到減肥塑形的目的，小姐姐們，不要偷懶了，只要肯付出一定會有回報，跟著我一起來做下面的動作。
動作一：仰臥起坐
每天堅持仰臥起坐，1個月左右就能感受到肚子明顯的變小。
動作二：跪姿伏地挺身
這是非常適合女性的一項健身運動，可以減少手臂部位的脂肪。
動作三：腹背挺身
這個動作非常簡單，但是減肥的效果非常好，大家要堅持練習。
動作四：平板支撐