腹肌八塊 腹肌八塊還是六塊

腹肌八塊

我迷上了健身，雖然目前還只是入門，但練成八塊腹肌的時刻指日可待，要知道，每次看到電視上像吳尊、韓東君等八塊腹肌的男明星我就非常羨慕，我身高也有183cm，雖然體重150斤，體重算正常，但大學畢業後忙著工作似乎有點小肚子了。

乳清蛋白固體飲料飲用還是很方便的，每次在30分鐘肌肉訓練後，飲用1-2勺乳清蛋白粉，放250ml的水，搖晃水杯30秒後喝完即可，同時還可以補充一些碳水化合物，比如全麥麵包。乳清蛋白固體飲料源自紐西蘭高蛋白乳汁，原料只有單一如清單表+微量香草粉末，沒有太多多餘成分，不同口味成分略有不同，我這次買的是香草味，淡淡的香草味，喝起來味道還可以，並沒有其他所說的那樣難喝。

腹肌八塊還是六塊

都說看一個男人的身材好不好，最先看的是他的腹肌。因為如果一位男性擁有腹肌的話，會增強自身的荷爾蒙，讓女性對這位男性刮目相看。但是雖然同樣都是腹肌，也有八塊腹肌和六塊腹肌的區別，很多人都不知道它們的區別是什麼，只知道八塊腹肌看起來更好，那麼它們之間的區別會是什麼呢？

一、八塊腹肌和六塊腹肌的區別

1.肚臍眼位置不同

六塊腹肌和八塊腹肌的區別其實很好說，就是看肚臍眼的位置。如果你的肚臍眼在第三排腹肌的中間位置，你就是六塊腹肌;如果肚臍眼在第三排腹肌的下面位置，你就是八塊腹肌。2.腹肌2.腹肌大小不同

六塊腹肌和八塊腹肌還有一個很明顯的區別，那就是腹肌的大小不同，六塊腹肌的人肌肉塊大小是要大於八塊的，很簡單的道理，腹部同樣的大小的面積，一個能顯示6塊，一個能顯示八塊，這樣大小是不可能一樣的，而且八塊腹肌會顯得小一些。

二、六塊腹肌還是8塊腹肌的決定因素

其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還是八塊腹肌跟遺傳有很大關係，因為腱劃決定了腹肌的塊數。白色的腱劃和紅色的肌肉一划分，看起來就是一塊一塊的了。

腱劃就是讓腹肌看起來一塊一塊很重要的原因，這就決定我們以後怎麼練，這個叫做腱劃的東西是天生的，不會在你的鍛鍊中變多或變少。四條白色的腱劃劃分的就是四塊腹肌，加上另一邊就是八塊腹肌;如果你三條白色的腱劃的話，那就是六塊腹肌了。

三、怎麼練出腹肌

在很多人的認識中，想到鍛鍊腹肌的第一個動作是仰臥起坐，但最近最好的動作卻是平板支撐和卷腹。造成仰臥起坐失寵的原因，是仰臥起坐對腰部和頸部有損傷，所以很多人選擇做平板支撐。建議隔天鍛鍊，每個動作每次做4組，每組15-20次，組間休息30秒-1分鐘。