來源丨秋葉 PPT（ID：PPT100）
最近，《奇葩說》的一個辯題說出了天下家長的心聲——「孩子經常寫作業寫到半夜，家長該不該去跟老師理論」。
辯手陳銘的話，句句說進我的心坎：
行為主義心理學告訴我們，一個人，如果老在困的時候學習，未來你一學習，就困。
除了孩子半夜寫作業的這個辯題外，之前還有一個「他真的很努力了，是好話還是壞話」的辯題，他的回答也風靡一時。
他說：
大概每個人都有努力到麻木不想去改變的一段時間，但是希望不要用行動的勤奮來掩飾戰術的懶惰。
很多時候我們習慣了一成不變，也懶得去改變，就這樣將就著，不管是否還有成效。
看起來很努力很拼命，其實並沒有得到什麼實質性的結果。
仔細想想，身邊很多人其實都不知不覺陷入了陳銘所說的這種「偽努力」誤區。
我的一位朋友就是如此。
被「偽努力」困住的年輕人
臨近畢業季，朋友跟我講她最近感到焦慮和無力，問我該怎麼辦？
詳聊一番之後，我發現了問題的根源，她所做出的很多努力，都是一種「自嗨式」努力，沒有找到適合自己的方向。
不知道自己未來該做什麼，看著身邊同學都開始考研，她也自然的加入了考研大軍。
勤學苦練，學到半途，覺得好難，開始懷疑自己。
再加上看到身邊不斷有同學收到 offer，於是又毅然決然地放棄考研，參加秋招。
奔赴各種各樣的招聘會，海投簡歷，東忙西忙。
後來發現相中的公司不要自己，要自己的公司又不符合期待。
現在又在猶豫是否參加考公，徘徊不定，鬱鬱寡歡。
我告訴她：很多時候你覺得自己已經很努力很勤奮了，披星戴月、夜以繼日，但實際上去想，會發現沒有一件事情是辦成的，只是陷入了一種自我感動的誤區罷了。
其實，生活中有太多這種「自嗨式」的努力了。
比如：
風風火火辦了張健身房的卡，但去了幾次就不知道把卡丟哪了；
每天都說下班回家後，要拿出兩個小時充電和學習。
回家的那一瞬間卻攤在沙發上刷了一晚上手機......
光有滿腔熱血，卻終究只是三天打魚兩天曬網，間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
面對這種「偽努力」的誤區，我們該怎麼辦呢？
《認知覺醒》一書作者周嶺為我們提供了很好的經驗。
破除「偽努力」誤區的 3 點小戰術
克服避難趨易、急於求成的心態
我們的身體裡理性和感性常常在拉扯，而感性往往佔據了上風。
所以，有時候我們出現「偽努力」的症狀，做不成事，並不是因為我們努力的願望不夠強烈，也不是因為我們意志力不足，而是因為感性中避難趨易、急於求成的「默認天性」太過強大。
如何克服這種避難趨易、急於求成的「默認天性」呢？
我想，可以先從設定一個小目標開始。
比如原先打卡每天睡前閱讀一小時，假設做到這一條並不容易，所以任務一完成你就會鬆一口氣，心想：終於完事了。
現在把任務調整為閱讀 5 分鐘——一個很容易完成的小目標。
這樣做的好處是：你不會因為困難而迴避目標，且此時剛好進入狀態，精力旺盛，就願意順著慣性繼續閱讀下去。
專注深度學習，並關注淺學習
人的學習分為深度學習和淺度學習，其中深度學習的內容平均留存率是淺度學習的 3 倍左右。
▲《認知覺醒》周嶺
深度學習有利於磨鍊我們的理智，提升我們的跨界能力，能讓我們產生更多的靈感，思考更加深刻和獨特。
那我們該如何進行深度學習呢？三個小步驟告訴你：
第一步，獲取高質量知識。
儘可能獲取並親自鑽研一手知識，比如，可以讀經典，讀原著，甚至讀學術論文。
第二步，深度縫接新知識。
儘可能結合自身的經歷、學識、立場把所學知識寫出來，去解釋、去延伸、去重構作者的思想，而不是簡單的羅列書本要點。
第三步，輸出成果去教授。
儘可能用自己的語言或者文字清晰地給他人陳述自己所知道的東西，這樣有利於進一步鞏固你的學習成果。
深度學習與淺度學習其實並不衝突，淺度學習也有其價值，關鍵是不要搞反它們的權重關係。
我們可以把淺學習作為了解新信息的入口，但不能把成長的需求全部寄託於此，更合理的態度是：專注於深度學習，同時對淺學習保持開放。
學做一個善於主動休息的「學霸」
人的精力是有限的，當我們精力消耗嚴重時，一旦放鬆反而容易沉溺於舒適的娛樂活動。
而當我們感到精力不足時，停下來主動休息，反而能夠使精力桶的水位得到快速回升。
所以，一個真正的自控高手，不是一個只知道衝刺的人，而是一個高效、善於主動休息、保持精力平衡的人。
如果既想高效又想勞逸結合， 不妨試試番茄工作法：
勞逸結合的科學模式應該是：極度專注+主動休息。
而番茄工作法的核心與這個模式極其符合：先極其專注地工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘，如此循環往復。
當然，25 分鐘只是一個參考標準，我們可以根據自己的思維耐力來設定工作時段。
有的人可以集中精力半小時，而有的人也許只能集中 15 分鐘，只要到達了自己的疲勞邊緣，就可以主動停下來休息一會。
現在我們已經知道學習的秘密不完全在於刻苦，還在於「會玩」，希望大家在今後的學習成長中也能玩出水平，玩出風格，成為他人眼中的學霸。
寫在最後
破除「偽努力」誤區，既要行動勤奮，也要「戰術」正確。
帶著下面總結的 3 點「小戰術」，努力向前走，相信目標會越來越清晰，前方成長的小徑也會逐漸變成寬敞大道的~
加油，年輕人!
#互動話題#
你經歷過這樣的「偽努力」誤區嗎？
歡迎各位書友在評論區留言告訴我們你的故事哦~