這是一個非常重要卻被人忽視的問題。
臀乃全身的重心所在。臀在哪裡，重心就在哪裡。
在毛澤東時代，如果說你「屁股坐錯了板凳」，那可是「立場問題」，你就等著挨鬥吧。
打拳也同樣存在類似的「立場問題」，臀放錯了地方，力就發不出來，或者不嚴密。
所謂體力，主要是重心移動產生的的衝擊力，不難發現，腳的踩力，膝的跪力，歸根到底都來自臀向下的壓力，向前的擊打力，來自於臀向前運動的衝擊力，向左右的靠發勁，來自於擺臀的慣性力。臀才是人身各種力的總樞紐。雖然這些力歸根到底起源於腳蹬地的反作用力，但是，如果沒有臀的統籌，就形不成全身的整體勁。
打拳的時候臀應當在哪裡？猛一下子你還真回答不上來。
《玄機秘傳穴道拳訣》告訴我們：「前腳必直，要與臀、大腿、身法一段，腳跟與臀一片。」
《拳經》告訴我們：「下身之所重者在臀，宜與肩相應而成一片。肩過右則擺右，要陡然相衝而帶壓下，故一身之筋節俱緊貼敵人身上，所謂百法收來無空間是也。」
把這兩種抄本的論述放到一起，就可以得到比較完整的結論：臀應當在前腳跟，膝應當在前腳尖，肩應該與膝、前腳尖上下成一垂線，發力時瞬間過尖，臀應當與肩的運動協調成一片。這是前堅後箭步的一個要點。
聽起來好像很新鮮，其實這是人的「本能」反應，不用學就會。
第一，臀移向前腳才能向前走。你一走就知道了，慢走時臀由後腳移向前腳，小跑時臀一直在前腳，這不用學就會。臀如果一直在後腳，走不出去。
搏擊時「上不停手，下不停步」，當然臀向前腳拱。
其實孩子們打架就是這樣抓撓著向前走的。這是動物的本能。
第二，臀移向前腳才能用上勁。或者說，向前發力時臀必移向前腳。比如用鐵鍬鏟土，就是臀向前找腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線，肩與臀用力方向一致。男人不用教，都做得很標準。一般女人使用鐵鍬向後撅著屁股，用不上勁，需要教才能改過來。
用笤帚掃地，不用教，都會臀向前腳跟方向湧動，肩找膝前，這樣才能把土掃出去。臀要是坐在後腳上，連掃地也掃不出去，不信你就試試。
至於搏擊發力，古今中外，沒有不是臀找前腳跟的，連大猩猩打架都是臀找前腳跟。
看專業打拳擊的是這樣。
普通人打架也是這樣。
臀不在前腳跟那傢伙肯定佔了下風。
第三，臀移向前腳才能欺身佔位。
臀在前腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線，這就叫「三盤對天」， 入身之時，我之臀必對前腳跟，才能將他重心衝偏，這就叫「欺身佔位」、「緊倚門牆」。 臀衝過去了，全身各環節的勁都緊貼在敵人身上，使他沒有運作空間，這就叫「百法收來無空間」。使跌法，也強調把臀貼上去，才能摔他個結結實實。
入身之時最容易出的問題就是「撅屁股」，腦袋進去了，身體沒進去，做不到「欺身佔位」、「緊倚門牆」，到處都是空，不挨打還等什麼。
還有的正相反，腳進的挺深，臀和頭都沒有進去，腆著個肚子，這也得挨打。
還有的也知道進膝，也知道進肩，但是不知道後膝前射，後面拖著一條腿，臀當然進不到前腳跟。步子又大又笨，什麼技法也用不上。
第四，臀壓向前腳根前腳帶能「堅」。 臀壓在前腳跟，前腳就「實」。 臀壓在前腳跟，小腿骨必然向前傾斜，成為跪膝狀態。這樣，前腿就不怕踢，不怕撞，不怕勾、擺、跪、蹩。誰都可以試一試，也許你根本沒練過武，只要你把臀壓在前腳跟，誰也勾不倒你。反之，你武功再高，只要你臀不在前腳跟，一勾就倒。
所以，你要想用勾腳跌法，必須先把他重心推偏，他臀不在前腳跟就好辦了。你要想毀他的膝，必先使他的臀離開前腳跟，小腿骨向後傾斜就成弱膝，經不起踢踹碰撞。
拳經說：「腳法之用力，總在於膝頭、臀，不然何以謂之堅？」
第五，臀還是保持平衡的重要器官。如果你會推獨輪車就會明白，推車時臀要不斷左右搖擺，不然就會翻車。騎自行車也一樣靠臀保持平衡，大撒把時更明顯。搏擊時，臀要要靈活而穩定。所以拳經說，臀應當與肩成一片。肩向前射，臀就向前，肩向後靠，臀就向後，肩向右閃，臀就向右，肩向左擊，臀就向左。
第六，臀本身也「是重武器」。具有強大的攻擊性。肚打、胯打、背打、靠發、坐蓮，橫衝直撞，臀皆有功焉。
但是，一般來說，臀也不要超過前腳跟，不然就不穩定，勁發出去收不回來，前栽。
臀的位置與步法有密切關係。兩腳距離過遠，臀不可能放到前腳跟。因此，不管上多大步，後腳要緊緊相隨。「鴛鴦腳」也罷，「雌雄腳」也罷，兩隻腳本是一對「夫妻」，不能讓人家「夫妻分居」，離得老遠。我們常見的大馬步、大弓步是典型的「夫妻分居」，臀也就沒地方呆了，只好坐在兩腿中間，成了「雙重則滯」架勢。可見，解決不了步的問題，也就解決不了臀的問題。
其實，全身是一個整體，臀是這個整體的重心，所以，臀這支「主力部隊」的行動要與身體各部隊的行動協調統一，形成一片整勁。
所以《拳經》一再告戒我們：「此法需要記清一片而下」。
「總之，肩隨手，手隨身，身隨臀，臀隨大腿，大腿隨膝頭，膝頭隨腳，一齊而入」。
「肘動腳跟同進退，肩投腰襯臀齊行」。
「需要記清一片。則我是全人，而彼處可攻矣。」
拳經的這些話，仿佛使我們看到了一個現代化戰爭的場面：腳如裝甲車，拉載部隊飛速前進。膝如坦克團，橫衝直撞。手肘是尖刀班，肩是先頭部隊，手進肩隨，手肘齊發，無孔不入。臀是主力部隊，乘坐在腳這個戰車上，一片衝壓過去。
「彼處可攻矣」！
臀找前腳跟的一個技術要點是尾閭前兜。尾閭前兜，氣就會沉向丹田，胸虛腹實。臀、胯朝前攻，做到「百法投來無空間」，尾閭後彈，就會引起「脊尾顛顫」，發出「冷驚脆快」之力。所以，內家總是說要「斂臀」，不要「撅屁股」。其實這也是一個不學就會的理論，你用鐵鍬鏟地時尾閭一定是向前兜的，你推獨輪車時尾閭一定是向前兜的，你打桌球時，一定是先尾閭前兜，突然後彈，做到脊尾顛顫的。
在臀的問題上，比較普遍的錯誤傾向有兩種：
1、撅屁股。
表演派的朋友打長拳時都撅屁股。所以撅屁股的打法佔了武術界相當大的比例。
應當承認，挺胸、塌腰、撅屁股，這很美。你看，唱戲的、跳舞的都這樣。咱說，武術是搏殺，不是表演。可是有武術大家專門出書，說武術的本質就是表演。對於這些人，用不著爭論，他們也知道挺胸、塌腰、撅屁股不適合搏擊，人家就是為了表演。
2、臀坐在後腿上，肩、臀與後腳跟成一垂線。
這部分朋友不是搞表演，他認為坐在後腿上適合搏擊，這就得爭論一番了。
主張搏擊時臀坐在後腿上，主要是一部分練形意拳的朋友。可是，形意拳的老祖宗也是臀找前腳跟的。
形意拳的前身是「心意拳」。姬龍峰是住在少林寺，按照《拳經》創造的「心意拳」。直到現在，戴家心意拳也是把《拳經》的「問答歌」作為宗旨。民國年間的老形意家寶鼎的拳架子也是臀找前腳跟的。臀坐在後腿上，這是站樁練功。剛去世不久的老形意拳家李仲軒說，形意練架子坐在後腳，用起來肩找膝，膝對前腳尖。（這樣做的結果當然臀找前腳跟了）。
主張搏擊時臀對後腳跟，是把「練架子」與搏擊混為一談了。
練為戰。要叫我說，平時練架子、走趟子，就應該按實戰練。還是按戴氏「心意拳」練，按寶鼎的老形意練好。
坐在後腿上只用於站樁。
嚴格說來，寶鼎他們的架子實際上形成了「大弓步」，臀很難與前腳跟成垂線，而且必然有點撅屁股，兩腿距離太遠，難以堅箭變換，形不成拶勁。
綿張的前堅後箭步才是真正符合《拳經》要求的架子。
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