隨著季節的變換，人的體格也需要調整，俗話說得好：「人胖氣短，馬肥氣喘」，冬天人胖點還能抵禦寒冷，可是，夏天高溫潮熱，人一胖就不好受了，上樓梯都會喘氣難受，所以，不管你胖不胖，在這個季節裡要經常吃這6種東西，控制體重，就算不是為了減肥，也別讓自己長胖。
夏天想變瘦，6種食物換著吃，潤腸通便，肚子瘦一圈，腰圍變小了
1、西瓜的營養物質是裡面有果肉含蛋白質、果糖、蘋果酸、葡萄糖、蔗糖，在吃了之後能夠起到生津止渴的作用，也可以清熱解毒、利尿通便；西瓜被稱為盛夏裡的多汁王，味道甘甜，清爽解渴，在夏天的時候，很多人都是非常喜歡的；如果是脾胃虛弱的人，要避免吃得太多，否則可能會出現腹瀉的情況，西瓜中所含的胺基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪，西瓜的熱量很低，多吃西瓜又能減少主食的攝入量，當然就會瘦下來啦。
2、黃桃的營養成分有胡蘿蔔素、纖維素、番茄黃素，微量元素和維生素c含量也是非常豐富的，都是身體所必須的，黃桃所含的硒和鋅含量特別高，檸檬酸和葡萄酸的成分也是比較豐富的；吃了之後能調節身體脂肪的代謝、通便、延緩衰老、促進食慾、提高身體的免疫能力，有保健水果之稱，黃桃的熱量和脂肪含量是比較低的，再加上黃桃中含有的大量的纖維素成分，可以起到促進消化，潤腸通便，適量吃些黃桃對減肥是有幫助的，不會發胖。
3、番茄的營養成分是非常多的，裡面的維生素、礦物質、纖維素、蛋白質含量是非常豐富的，也有番茄鹼和茄紅素、蘋果酸，能夠促進食物消化、增加食慾，調節胃腸道，番茄的纖維素還有潤腸通便的作用，常吃番茄對於便秘也有預防作用，在吃了之後也能夠提高身體的免疫力、滋潤美白皮膚，開胃消食、生津止渴，不過也是要控制好量的，不能夠一次性吃得太多，平時一定要合理的搭配膳食。
吃西紅柿有減肥的作用，西紅柿所含的熱量和所含的糖量非常低，適量的進食西紅柿不會長胖，吃西紅柿會產生飽腹感，吃了西紅柿後不會有飢餓的感覺，西紅柿中含有茄紅素，能夠降低體內熱量的攝入，讓體內的脂肪變少，西紅柿中含有豐富的膳食纖維，能夠把體內的油脂吸附後將油脂排出身體，西紅柿的口感有點略酸，能夠刺激胃液分泌讓腸胃蠕動加快，能夠吸附腸道內多餘的油脂和脂肪，達到減肥的效果。
4、煮玉米的營養價值是非常豐富的，裡面的維生素含量特別的豐富，還有豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素、脂肪、蛋白質的含量都比較高，有17種胺基酸，都是身體所必須要的；在吃了之後能夠延緩衰老，對抗眼睛的老化，能夠調中開胃，對於食欲不振、胃口比較差、消化不良的人，如果適當的食用煮玉米，都能夠起到很好的調中開胃的作用；食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
5、豌豆的營養和功效是能夠保護視力，也可以減肥瘦身通利大腸，豌豆裡面的蛋白質含量和粗纖維含量都是非常豐富的，是身體所必需要的維生素和營養物質，可以增強身體的免疫力，在吃豌豆的時候一定要注意，一定要煮熟之後再吃，不可以吃半生不熟的，合理的搭配膳食，保證營養的多樣化，不要過於單一，也一定要注意少食多餐。
豌豆中含有大量的膳食纖維，其中的粗纖維進入腸道後能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，促進排便，保持大腸內的清潔，豌豆營養豐富，糖量低，含有高纖維、水溶性纖維等大量膳纖維，高纖維食物容易使人產生飽腹感，人不容易感到飢餓，對想要減肥的人來說豌豆是很不錯的選擇。
6、綠色蔬菜的營養價值是非常高的，裡面有蛋白質、維生素、糖類和脂肪、水分的含量也是非常豐富的，大概能夠佔到70%到90%，綠色蔬菜被稱作是a類的蔬菜，主要包括捲心菜、香菜、小油菜、菠菜，在吃了之後能夠增進食慾，也能夠幫助腸胃道消化，熱量低，吃了之後不會引起身體的肥胖。