這些增加免疫力的方法+湯臣倍健蛋白粉,可以來看看

免疫力作為人體抵禦病毒、細菌等異物入侵的重要能力，在維持人體健康上具有重要的意義。特別是如今的天氣多變，一不小心就容易被外界異物入侵，出現感冒、咳嗽等免疫力下降的表現。嚴重時，還有可能導致健康問題加重。因此，以下這些增加免疫力的方法可以來看看。

適當進行有氧鍛鍊

有氧運動可以增加身體內血液循環速度，同時也可以促進氧氣和二氧化碳之間的交換，維持人體肺部的健康狀態，從而增加人體免疫力。有氧運動主要為慢跑、散步、遊泳等，每周儘量需要保證3~4次的頻率，每次30分鐘以上，才能夠有更好的鍛鍊效果。

保持良好的睡眠

人體的大多數功能都有晝高夜低的運轉規律，免疫系統卻相反，呈晝低夜高的運轉狀態。也就是說，在我們開始睡覺的時候，免疫系統就要開始工作了。如果是一個睡眠充足、身體健康的人，自身免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾。據研究結果顯示，人連續兩周每天的睡眠少於 6 個小時，就會導致體內淋巴細胞減少 28%，免疫細胞功能減弱 28%。淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒。長期失眠，淋巴細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康也因此受到威脅。

調整飲食結構

飲食與免疫力之間的關係就更加密切了。現代不少人由於工作繁忙，難有時間自己搭配一日三餐，大多都是點外賣解決，且其中大部分都是炸雞、燒烤等高脂肪的食物，優質蛋白含量極低。而蛋白質作為人體必需的營養素之一，參與了人體免疫細胞、免疫因子的合成，對免疫調節具有重要的作用。當蛋白質攝入過少時，就容易出現免疫力下降的問題。因此，想要增加免疫力，還需要調節飲食結構，每日多食用一些含有高蛋白的食物。湯臣倍健蛋白粉就是一個不錯的選擇。

湯臣倍健蛋白粉採用紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學配比動植物雙蛋白，能夠發揮雙蛋白的疊加優勢，促進胺基酸的高效利用。而且這款蛋白粉中含有9種人體必需的胺基酸，營養價值高。除此之外，湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。

增加免疫力怎麼做?快試試以上幾個方法，每日喝一杯湯臣倍健蛋白粉吧!

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