在人的身體裡面，有濁氣，濁水，宿便三大廢物，只要將這三大廢物排出體外，不僅可以減肥瘦身，而且可以清除宿便，排毒養顏。讓人的身體更加的健康。
推腹部：晚上睡前的時候，用雙手推您的腹部，由心口位置，慢慢的往下推，力道您自己感覺大小剛剛好即可。慢慢推3到5分鐘，您就會感覺有氣體從您的身體裡面排出來，第二天一早準有要上廁所的跡象。推腹不僅可以瘦腰部，而且還可以發現一些慢性疾病。
敲帶脈：宿便是什麼相信大家都很清楚，它常常附著在腸道的表面，平時上廁所也不易排出，咱們只要在睡覺前躺在床上，雙握成拳頭，輕輕的敲擊腹部的左右兩側，300下左右即可，可能第二天，第三天您就會翻江倒海了。堅持下去，還會降低食慾，看見油膩的東西都不想吃了。
敲膽經：膽經是什麼地方呢？大腿外側一直往下到腳踝的位置都是膽經。沒事的時候，拍拍它，過個幾天，你會發現宿便在清除，並且你會發現有可能一些慢性病都會被清除喲。
腳底按摩：腳底有很多的穴位，也不用刻意的去記穴位的位置，沒事的時候輕輕敲擊即可，平時的時候，穿上膠鞋，走走鵝卵石的路面，買一雙凹凸的拖鞋，都能按摩到腳底的穴位。
運動出汗：沒事的時候常常運動，也不用過量，慢慢的，能出汗就好，因為出汗也能帶走身體的毒素，達到排毒養顏的功效，
食物：吃蘿蔔，大蒜可以排氣，吃冬瓜利尿排廢水，吃粗纖維可通便。合理的膳食搭配。低鹽低糖低油膩，多吃蔬菜水果。