在餵養寶寶的路上，我們要學習很多，營養知識也不能落下
推薦在寶寶的日常膳食中加入五穀雜糧，
讓寶寶養成一個良好的飲食體驗和習慣。
因為合理的膳食搭配不僅關係著他們現在的成長，
還會影響到以後的健康。
很多老人們會說，粗雜糧不好消化，寶寶腸胃幼嫩必須吃精白細軟的食物
可是你知道嗎，
如果長時間給寶寶吃過於精細的米、面，
寶寶體內可能會缺乏維生素B1和賴氨酸，
使胃腸蠕動減慢、容易便秘腹脹、
消化液分泌減少，食慾降低，
所以平時一定要注意粗細糧的合理搭配。
關於寶寶應該如何吃雜糧，多大能吃，
你需要看看我之前的文章媽媽必讀 | 寶寶正確吃雜糧的所有問題
如何判斷寶寶對雜糧的消化程度呢（以下文字摘選自範志紅老師的微信平臺文章）
如果孩子食慾正常、排洩正常，臉色紅潤、歡蹦亂跳、眼睛有神、不愛生病，身高體重也都在正常範圍中，而且全身各處看不出有贅肉和鬆弛，就說明吃雜糧沒有帶來不良影響，孩子還變得更結實更健康了。北歐等國家的實踐證明，孩子從小開始吃部分全谷雜糧，能夠有效預防肥胖，體能也更好。
之前寫過很多雜糧粥的食譜，今天分享大家一道非常好吃，軟糯香甜的毛豆雜糧飯。以前總用豌豆蒸雜糧飯，這次試了試毛豆，蒸出來軟糯不說簡直入口即化，毛豆的味道配上黑糯米的香氣，非常的讓我意外。
毛豆是一種非常棒的輔食材料：
富含的卵磷脂是孩子大腦發育必需的營養之一，是不錯的益智食品。
毛豆富含膳食纖維，可以預防和緩解兒童便秘。嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，為蔬菜中的纖維冠軍。
毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一
豆類作物的病蟲害就比較少，而毛豆本身就披著一層毛茸茸的「盔甲」，可以稱為綠色安全食品。
主要食材：黑糯米、糙米、粥米、毛豆、藜麥
配料調料：無
烹飪方法：煮
參考月齡：對食材不過敏，10個月可嘗試
難易程度：☆
餐點關鍵詞：主食、雜糧飯、防便秘
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
製作方法
◆ ◆ ◆ ◆ ◆寶寶2頓的用料：雜糧約20g、大米40g、毛豆50g
做法：
1、這次的雜糧飯我當然還是用店裡熱銷的那款一周雜糧組合中【黑糯米糙米】製作的，我又臨時加了點【白藜麥】，提前浸泡1小時左右。毛豆洗淨（毛豆粒外皮根據喜好可以剝去）
2、浸泡好的米，加入大約米重量的1倍，也就是60-70g，或者用小手指量水沒過米粒1手指。
3、高壓鍋的話煮20分鐘。電飯煲最好使用雜糧飯的功能，沒有的話就多蒸一會。成品吃起來非常軟糯
1、雜糧不局限於黑糯米糙米這類，可以自行搭配，注意粗細搭配的比例控制在1:3~1:2左右為宜。小月齡寶寶可以考慮用小米、藜麥、玉米渣等易消化的雜糧製作。
2、因為組合包中用到的是粥米（碎米），所以蒸飯同樣的水比起完整大米要軟糯得多，如果希望是顆粒分明的米飯，則用完整大米製作
3、這個雜糧飯也可以用巧手或者模具做成飯糰更加吸引寶寶
4、不建議為了讓寶寶吃下雜糧，而在飯、粥裡面認為加糖、鹽調味，儘量用天然食材中的味道使這些食物有淡淡的香甜味最佳。
媽媽必讀 | 寶寶正確吃雜糧的所有問題
這碗雜糧蔬菜疙瘩湯，便秘寶寶試一試
藜麥粥煮出來的小蟲是什麼？？？那可是精華啊
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