在當下社會的年輕人,真的是活力四射,洋溢著青春的味道,但是現在有毅力能堅持的人也是不多了,通過小編接下來說的這一位主人公就非常的不錯,因為健身鍛鍊擁有了一身好身材,讓很多男生愛慕,很多女生羨慕。面這一位主人公是一名DJ,同時也是這一名封面模特,因長相氣質溫暖,臉上滿滿的全是蛋白。
24歲學妹,熱愛健身還是「DJ女孩」,網友:好身材沒有年齡限制
這位女孩是出生於1996年11月5日,她是來自新加坡的甜美系女孩藍星蕾,絕對算得上是學霸級別的健身女孩子了,她是新加坡萊佛士高等教育學院,國際商務法律學科的高材生,而且目前身兼多個職業,比如說目前兼職模特並且還是當地酒吧的常駐女DJ,曾經獲得過亞洲百大DJ的評選,還會拉小提琴,這樣的跨度簡直是太大了。
別看她只有24歲,但是身材已經超過了同齡人白皙的肌膚,甜美的笑容,E罩杯的傲人上圍,飽滿挺翹的臀部,纖細的腰身等等,她的身材似乎可以滿足你對女性身材所有的要求,很多人都會說她先天條件好,其實在這光鮮亮麗的背後,也是每一滴汗水澆灌出來的,優秀的人之所以優秀是因為她比別人付出得多。
打開她的社交網絡平臺你就會發現,除了每天學習工作,其它的時間都花在了塑造身材上,雖然說身兼數職,即使自己再忙,每周也要抽出時間來進行4次到5次的訓練,訓練中尤其是注重臀部的塑造。
也正是因為臀部訓練的重視性,讓她年紀輕輕就擁有如此前凸後翹的完美身材,曲線對於我們更是如此,隨著長時間久坐不動的生活習慣的養成,年紀輕輕身材就開始走樣,臀部變得鬆弛出現下垂。
這也是因為坐姿是典型的髖屈動作,在這個時候臀部肌肉會被拉長變得無力,臀部肌肉的薄弱不僅會讓我們的臀型看起來很難看,而且也會降低下肢的血液循環導致下半身出現肥胖,所以說我們想要改善臀部的形狀,就應該要重視臀部的訓練才行。
接下來就給大家推薦一組,全部訓練的動作,可以有效的幫助我們提升臀部肌肉的含量,從而更好地塑造臀部的形狀,提升身體的曲線,讓身體看起來會更加的纖細,更加的性感。
動作一:仰臥提拉
使用器械:拉力器
平躺在瑜伽墊上,兩手抓住握把,兩腿蹬直,做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行,不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組,每組20次即可。
動作二: 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上,兩腳放在拉力器的腳蹬上,兩隻手握住握把然後慢慢躺下,接著兩腿慢慢伸直,然後開始做抬腿,這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組,每組20次即可。
動作三:雙手提拉
站在瑜伽墊上,兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上,雙手握住握把,踩緊以後開始提拉然後放下,注意提放都要保持均速。每天做四組,每組20次即可。
我們在做這一些動作的時候,也是藉助到了拉力器和瑜伽墊的協助完成的,今天小編給大家推薦一款性價比超高的拉力器。是採用了NBA的材質,試管彈力橡膠管彈力十足,手柄處的泡沫材質,增加了舒適性和吸汗性,腳踏處的螺紋設計,使我們在鍛鍊的時候不容易出現打滑,提高了鍛鍊時的安全性。
今天下單49.9元就能夠帶回家了,非常的實惠!
經過無數的艱辛和汗水,才能夠鑄造出如此性感迷人的身材,只有堅持才能夠獲得勝利,所以說在生活中,希望這一組動作對於喜歡美麗的你有所幫助。只要堅持下去,你也能夠擁有傲人的身材,成為別人羨慕的對象。