飯後怎麼運動可以減肥

2020-12-21 佳速減重減肥訓練營

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現在發胖的人越來越多，胖了會對身體造成很大的影響，首先會影響人的身體健康度，其次會影響人的身材美感，但是現在大部分人在白天的時候要上班，早上的時候起不來或者需要給家人做飯，都沒有時間運動，在晚飯後或者平時飯後有一點時間可是運動又怕對身體健康不好，那麼今天就來帶大家了解飯後怎麼運動可以減肥？

飯後可以做的減肥運動一：貼牆站

飯後也可以做運動的，貼牆站就是飯後適合做的運動項目之一，這種站立姿勢看上去好像很簡單，其實真的去做就會發現難度比較大，如果能夠以這樣的站姿堅持二十分鐘以上，可以消耗很多脂肪，而且這樣的站姿用於減肥不會像劇烈運動一樣對飽腹的人腸胃功能有傷害，並且還能達到塑形的效果。

飯後可以做的減肥運動二：平板支撐

平板支撐是飯後減肥很適合做的項目之一，這種運動方式屬於靜態多以鍛鍊不會影響飯後腸胃消化功能，在鍛鍊的時候要保持上身用小臂和手肘支撐地面，下身用腳尖支撐地面，然後保持自己的身體呈一條直線，做的時候記住要收緊腰腹，這種姿勢保持時間越長越能消耗更多熱量，而且做平板支撐不僅可以消耗熱量減肥，還能預防脊柱側彎。

飯後可以做的減肥運動三：船式動作

這個動作是瑜伽運動中的一種，這種運動的主要作用是消耗腰腹和腿部的脂肪，先讓自己平躺在瑜伽墊上面，然後把自己的上身和腿都翹起來，最好成為一個船底的形態，這樣堅持五到十分鐘就能消耗非常多的熱量。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底飯後怎麼運動可以減肥？希望所有需要減肥的朋友都能明白飯後雖然不能做劇烈運動，但是一些靜態的運動也是不錯的選擇，這些運動項目消耗脂肪的量一點都不比其他的運動形式少。

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