別再喝咖啡提神了!快學學這10種提神醒腦的健康好方法!

2021-02-13 中國新聞網

來源：澳洲網（au123au123）

大家有沒有這樣的經歷，早上十一點左右和下午兩三點的時候開始犯困，覺得能量不足，渾身沒勁。所以很多人都會在這之前喝一杯咖啡來提神。

但是，長期過量的飲用咖啡多少會對身體造成不良的影響。因為咖啡因屬於中樞神經系統興奮劑，持續亢奮狀態肯定會破壞機體的平衡。

所以，小編在這裡給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法。


1.曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。


美國糖尿病協會發言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁，精神更抖擻。

克利夫蘭診所專家表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。

NBA中國供圖

笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，振奮精神。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻等。與朋友一起同樂，精神會更好。

在臉上擦點冷水，有助於快速提神醒腦。

專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助於提神。或者在房間噴灑自己喜歡氣味的空氣清新劑。

合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己「充電」。

資料圖

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，效果更好。

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原標題：《No coffee No brain？其實，除了喝咖啡，還有這10種提神醒腦的方法！》

編輯：趙一凡

責編：劉船

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    但是，長期過量的飲用咖啡多少會對身體造成不良的影響。所以，小編在這裡給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法。曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。有關專業人士蹭表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁，精神更抖擻。
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  • 為啥喝了咖啡還是困,說好的提神醒腦呢?
    咖啡作為世界三大飲料之一，在全世界擁有無數的死忠粉。對於咖啡的粉絲來說，它是開啟新一天的神奇飲品，是下午必不可少的提神飲料。但是，當咖啡遇到這樣一群人時，它的提神醒腦功能卻失效了。這是為什麼呢？今天，小編就為大家解開這個疑惑！
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  • 考研黨不想喝咖啡,有什麼提神的茶?
    對於很多的人來說，在整個的求學的過程中，有多個很重要的階段，比如小升初，初升高，高升大，之後再往上考研究生、博士生等等。也並非每個這樣重要的階段都是適宜飲茶的，比如小升初，初升高，這個階段尚未成年，不宜飲茶。
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