生活中總有那麼一部分人被頭髮出油困擾，長期的頭髮出油不僅讓人看起來邋遢，還嚴重影響人的精神面貌，一般情況下跟個人的生活習慣有直接的關係，即使頻繁洗頭髮也不會有改善。
頭髮出油3個原因是罪魁禍首，應該如何正確改善呢？
1、飲食不健康
我們飲食的不健康，經常吃一些油膩、高糖、辛辣的食物，就會加重身體的溼氣，溼氣過重就會引起長痘、出油等情況，同時還會引發身體亞健康，脾虛嚴重等問題。
因此，在平時我們要改變飲食情況，少吃或者不吃辛辣，油膩，過甜的食物，多吃一些維生素含量高的蔬菜和水果，有利於身體的新陳代謝，有效緩解頭髮出油。
2、選用錯誤的洗髮水
頭髮油膩越洗越油膩，是因為過度的清潔過度導致油脂過少，就會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，導致水油失衡，加劇頭髮出油的情況，這也是由於我們平時使用清潔力度和去脂力比較強的洗髮水所導致。
因此，平時我們可以選用溫和類型的洗髮水，減少對頭皮的刺激，可以選用含有橙 蘆花成分的洗髮水，能有效控制油脂分泌，維持頭皮的水油平衡，平撫敏感肌，改善發質，給頭皮進行深層滋養，修護髮絲內部纖維；且裡邊含有的多種有機植物成分，還可以促進頭部的血液循環，即使頻繁洗頭也不會造成頭皮的過度清潔。
3、長期熬夜長期熬夜的人在早上起床後通常會發現頭髮油膩嚴重，整個人看起來狀態都不好了，起床後第一件事就是洗頭了，這是因為長期的熬夜造成的內分泌失調。
我們在平時一定要注意減少熬夜，保證充足的睡眠，在晚上11最好就能進入睡眠狀態，改善頭髮出油的情況。
除了以上3個主要方面外，我們日常還要注意運動，增強身體的抵抗力不說，還能促進新陳代謝，減少頭皮問題的發生，讓頭皮更健康，更清爽。堅持調理，將能有效得到改善。