61.9%受訪者坦言，是因為知道對方一定會包容和原諒自己，才容易這麼做
中國青年報·中國青年網記者 杜園春
實習生徐晨
面對負面情緒，有人能夠很好地去控制，但也有人不知道如何管理自己的情緒，甚至經常把負面情緒發洩到家人、朋友身上。這種在負面情緒中誤傷他人的情況，經常令人事後內疚不已。你是怎麼面對負面情緒的？你會把情緒發洩到身邊人身上嗎？
上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2008名受訪者進行的一項調查顯示，48.7%的受訪者會把負面情緒發洩到伴侶身上，15.1%的受訪者會發洩到朋友身上，14.7%的受訪者會發洩到父母身上。61.9%的受訪者坦言，是因為知道對方一定會包容和原諒自己，才容易這麼做。86.4%的受訪者曾因情緒失控時傷及無辜的人而感到愧疚。
48.7%受訪者會把負面情緒發洩到伴侶身上
山東濟南央企職員王一洋（化名）坦言，在工作和生活中出現問題時，他容易對父母和女朋友發脾氣。「他們是我最親近的人，在負面情緒中，我總想尋找庇護，認為他們是最理解自己的」。
23歲的某律所職員陳曉（化名）回憶說，有一次，工作中的問題讓她情緒極差，趕上坐公交時人很多，一位阿姨不小心碰了自己一下，她便衝對方大吼大叫。「可能當時我潛意識裡認為，陌生人事後互不再見，才無所顧忌地發脾氣」。
北京某高校在讀研究生鄭燕（化名）前不久剛將負面情緒發洩給了男友。「我說了很多尖銳的話，傷了他的自尊，讓男友一度懷疑自己，覺得自己什麼也做不好。我也常會把負面情緒發洩給爸爸媽媽。」鄭燕坦言，面對親近的人，即使自己失態對方也不會離自己而去，所以才會無所顧忌。
受訪者會把消化不了的負面情緒發洩到誰身上？調查顯示，48.7%的受訪者會發洩到伴侶身上，遠高於朋友（15.1%）、親人（14.7%）、同事（7.2%）和陌生人（3.5%）等的比例。
之所以這樣發洩負面情緒，61.9%的受訪者坦言是因為知道對方一定會包容原諒自己，41.6%的受訪者表示是因為不想讓其他人看到自己脆弱的一面，34.6%的受訪者坦言自己潛意識裡覺得這樣付出代價小。
華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長、心理學教授舒曼表示，人們幾乎不可避免地會將負面情緒發洩到身邊的人身上。「『對陌生人微笑，對親愛的人咆哮』『愛我的人被我傷最深』，因為親近和愛，人們會更信任，不設防，對親密的人能盡情袒露自己，表現出所有的快樂和悲傷，甚至心理上還會退化到兒童狀態。而對外人，因為害怕受到傷害，所以會戴上人格面具，同時也想儘量展現自己的優點，掩蓋缺點」。
86.4%受訪者曾因情緒失控傷及無辜的人而感到愧疚
調查顯示，86.4%的受訪者曾因情緒失控傷及無辜的人而感到愧疚。交互分析發現，90後受訪者中這一比例最高（87.9%），其次為80後（86.3%）。
王一洋經常因為自己情緒失控時誤傷親人感到懊悔，「我會反思自己犯的這些錯誤」。
陳曉說，每次情緒失控過後，她都會因為自己的衝動而後悔，「換位思考，如果我沒來由地被人訓斥一番，也會難過或生氣吧」。
調查顯示，受訪者應對負面情緒的常用方法是找人傾訴（53.7%）和聽音樂（52.8%），其他辦法還有：運動（47.9%），刻意壓制（31.2%），大吃一頓（30.1%）等。
「現在出現負面情緒時，我會先進行自我心理調節，儘量不讓自己陷在情緒裡。同時，向朋友和家人傾訴，他們的關心和支持給了我很大的信心去克服困難。」王一洋說。
「我情緒來得快，去得也快。訣竅就是一定要出門找朋友蹭飯，美食和傾訴讓我得到很大的安慰。」 河北國企職員楊喬（化名）說。
鄭豔感覺，出現負面情緒時與家人多溝通能好很多，「我感覺我媽媽真是『靈丹妙藥』，安慰的話特別管用。如考雅思前，我心裡很沒底，也控制不住情緒，給媽媽打了個電話後就釋然了，發揮得也不錯」。
陳曉也認為，處理負面情緒的有效辦法是傾訴，無論對方是否回應。「說完後心裡能好受很多，即使對方沒有真正安慰到自己也沒關係」。
受訪者中，00後佔1.0%，90後佔30.9%，80後佔48.7%，70後佔14.5%，60後佔4.1%。生活在一線城市的佔34.0%，二線城市的佔46.2%，三四線城市的佔17.4%，城鎮或縣城的佔2.0%，農村的佔0.4%。