春季是萬物復甦的季節，如果在春季打好了養生的基礎，我們的身體也會越來越健康。早春怎麼排毒、怎麼進補、應該吃什麼、喝什麼茶、適合春季的運動是什麼、如何精心養神? 今天小北就跟大家分享一下春季養生的妙招。
春天是萬物陽氣生法之季，如果排除陳積一年的濁氣，自然是為一年健康打下了堅實的基礎。
在每年春季穀雨時節或者穀雨節前後，指每年4月19日～21日進行一次自然辟穀七天以上，可自然的養好自己的身體。
大白菜「刮腸」很厲害。「有些腸胃病怎麼也治不好的人，只要認真吃一陣子大白菜，一定有奇效!」
這是一個道家的奇效秘方，不僅清腸，排宿便，甚至可以清除五臟的毒素!每個人在家就可以做到，而且沒有風險副作用。
大白菜，以葉為主(少量菜幫)加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑(生薑皮性寒，姜肉性熱)。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。
建議大家吃白菜的三天最好放在周末，避開社會應酬社交活動，靜心在家讀書打坐。
這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。
如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的時間長的會排出果凍一樣的宿便，堅持二十一天以上的人會排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了.
宿便一出，清氣會發生，陽道易旺，應禁房事數日。
大白菜何來如此神功?
實驗證明，大白菜所含有的許多物質具有防癌抗癌的作用，因此在美國國立癌症研究所發表的防癌食品排行榜中將白菜排在僅次於大蒜的後面，名列第二。
大白菜中含有豐富的維生素A和維生素C，維生素A是天然無毒的抗癌物質，它能減少咽喉、食管和胃腸等上皮組織的炎症，可以阻止致癌物質引起的細胞突變，從而能抑制某些組織的癌前病變; 維生素C也叫抗壞血酸，能夠阻止致癌物質亞硝胺的生成，同時能抑制癌細胞的增殖。
大白菜還含有一種叫做吲哚-3-甲醇的化合物，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和分裂。
能夠防止致癌物亞硝銨合成的微量元素鉬也存在於大白菜中，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，所以能防止癌症的發生。
據測算，每天吃1磅大白菜，或 白菜榨汁，每天飯後服200-300克，就能吸收到500毫克這種化合物，達到預防癌症的目的。
如果人體缺硒，就好象失去了一道抵抗癌症的堅固防線。而大白菜中也含有這種微量元素硒，硒也是心臟代謝不可獲缺的微量元素，被譽為「生命火種」。
所以排毒吃大白菜，不排毒防癌症也要吃大白菜！
順四時為養生的第一條，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。
春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。
春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。
有些人一到春天會發現，前些日子睡得特別好，現在突然睡不著了。
專家說，這就是因為春天的時候氣血是從內臟向外走了，人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於肝。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。
如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。
所以，早春第一補，重在補肝。
專家建議，春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子，起碼經過上百年的實踐。
吃烏雞白鳳丸，不少男人可能會心裡犯嘀咕：那是婦科聖藥為什麼讓我們吃？
對此，專家說，其實不是的，烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些。
而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。
基本上，烏雞白鳳丸補陽腎成分多，滋陰成分少。
烏雞白鳳丸只可作為補品短期適量服用，已達到養身的目的，且不可自行長期服用。
身材偏肥胖的女性，由於痰溼阻絡，絡脈不通所致的月事失調，則不宜服用。
早春第一吃，專家推薦了黃豆芽。他說，黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其它芽類蔬菜，可謂是早春第一菜了。
通過種子發芽產生豐富的維生素，芽類蔬菜被稱做「活體蔬菜」，黃豆芽、綠豆芽、蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。
而黃豆芽位居「活體蔬菜」之冠。
典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。
李時珍在《本草綱目》裡描述：唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有「解酒毒、熱毒，利三焦」之功。
專家建議，最好自己發豆芽，這樣可以掌握好「火候」，因為豆芽並不是越大越好，「一寸左右長最佳。
因為此時的豆芽是營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的「兄弟」芽菜綠豆芽，以及其它的芽類蔬菜。
特別是對於正在生長發育的孩子，其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。
成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞。
喝豆漿會產生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。
小北解讀怎麼發豆芽？
自己發豆芽很簡單，先把飄在水上的壞豆子和癟豆子挑出去，然後用清水把豆子泡上一天或一宿，待豆子鼓脹起來，把它過清水，並瀝乾水，豆芽上蓋個分量較輕的蓋子，這叫給豆子壓力，便於豆子的芽拱出來。接下來，你就安靜地等待「收芽」吧。
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中醫認為，「春與肝相對應」， 所以，早春養生應以養肝護肝為先，
喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。
但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。
實證 喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證。
建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥，其味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。
當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽燻眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證 喝枸杞茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬於虛證。
可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。
在這百花齊放的春天，小北還為您整理了「花療歌」來告訴你哪些花兒治什麼病，養什麼身！
杏花味甘可溫補，梨花潤燥能化痰。
食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。
蘭花去膩清肺熱，梅花解鬱又疏肝。
止血收斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。
長發香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。
醒腦安神夜來香，健胃止咳葛花餐。
蒙花消積治風寒，痔瘡便血槐花驗。
白菊明目又平肝，貢菊泡茶把熱散。
白茅花治鼻出血，冬花止咳又平喘。
婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。
咽喉腫痛生癤瘡，銀華野菊山茶煎。
鼻炎服用辛夷花，金針花蕾治黃疸。
茄花清熱治牙疼，石榴花治中耳炎。
水仙花瓣治驚風，韭花溫中開胃田。
芝麻花治粉刺好，繡球花止瘧疾驗。
百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。
治療中風聖誕花，芍藥斂陰又柔肝。
參花泡茶可醒腦，丁香花治氣管炎。
木槿涼血治痢疾，柳絮散疼治牙疳。
清熱消腫南瓜花，曇花煎服結核安。
楝花外用殺蚤蝨，菱花止血最效驗。
早春的這個時候，天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇「輕緩娛樂型的」。
專家說，在早春的這段時間裡，很多人都選擇了走著去上班，到單位的時候，正好微微出汗，剛剛好。
走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便，比解開衣服要安全很多。
等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復甦的季節，就可以多去一些大自然的環境了。打打桌球，跳跳繩，經常去放放風箏。
早春第一樂，就是換個好心情。
專家建議，發發呆。
喧鬧的春節長假，身心俱疲，當生活言歸正傳後，首當其衝的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。
每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。
專家還推薦，每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。
陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。