長期經常跑步，肯定是有很多好處的。很多人經常去跑步就是因為跑步給他們帶來很多好處，享受到跑步帶了的好處後，喜歡上跑步。那麼，跑步都有哪些好處呢？
第一、我認為跑步給我們帶來最明顯的好處就是讓我們遠離亞健康狀態。現在很多人平時經常面對著電腦久坐伏案工作，下班也會看手機，久而久之，如果沒有去鍛鍊，不注意的話，頸椎、腰椎等就會出現問題，讓我們身體處於亞健康狀態，而長期跑步，可以讓我們避免這些亞健康問題出現。跑步可以使促進血液循環，活動肌肉，跑後的拉伸也能讓肌肉得到放鬆，避免因為長期久坐伏案而導致局部肌肉僵硬出現的疼痛。
第二、長期跑步可以增強體質。很多體質弱，容易生病的人，往往會有人建議他們多運動。跑步當然也能增強體質，減少生病。在這方面，我也確實很明顯的感受到，以前，大學之前，很容易感冒生病，每逢流行感冒的季節，幾乎都會感冒，後來上大學後，時間多了，經常傍晚的時候去跑步，整個大學四年下來都沒感冒幾次。
第三、長期跑步能減肥，保持更好的身材。很多人說起運動減肥，都是從跑步開始，可見長期跑步對於減肥是有一定的作用的。那些經常跑步的人，一般都不會長得很胖。長期跑步的人，身上和臉部不會有太多的贅肉。
第四、長期跑步可以增強心肌，鍛鍊肺活量。
第五、長期跑步可以讓人的性格變得更開朗，看起來更陽光。經常跑步，經常在戶外活動，接觸到的人也會更多，人也會變得比以前更開朗。因為跑步，看起來身上的肌肉更協調，人看起來也會更陽光。
第六、長期跑步可以釋放自己的情緒，讓心情更舒暢，可以減壓，面對生活工作中的壓力，可以通過跑步釋放出來。
長期跑步的好處太多了，除了這些，應該還有其他的。
那麼長期跑步會有什麼壞處呢？雖然我並不認為跑步會帶來什麼壞處，但是如果是一些錯誤的跑步方法或者過度的跑步，還是會帶來一些壞處的。
例如：
1、長期跑步，沒有得到適當的休息，會對膝蓋造成一些傷害；
2、長期跑步，如果在太陽下，可能會曬得皮膚比較黑；
3、長期跑步，可能會耽誤一些社交活動。
關於跑步的壞處，我實在想不出什麼了，也就勉強想到這三種可能。不過我還是認為跑步的好處遠遠比壞處多，只要科學的跑步，跑步給我們帶來的壞處是可以忽略不計的。所以有時間，我們還是要經常跑步的。