第①問：瑜伽的每個體式停留多久為好?
答：不同的流派不同的要求。
哈他瑜伽：可能會保持10次呼吸甚至更久。
流瑜伽：連接的體式一個動作一個呼吸，停留的體式一般是3-5次呼吸。
阿斯湯加瑜伽：有傳統的規定的呼吸次數，連接的體式一個動作一個呼吸，停留的體式有5次呼吸的、15次呼吸的、25次呼吸的。
陰瑜伽：如果是修復形的體式練習，可以保持3-5分鐘甚至更久。
還有些練習力量的，比如肘板支撐，可以保持久一點，根據自己的情況。
第②問：為什麼進食後2小時內不適合練瑜伽？
答：1、腹部飽食不能配合呼吸2、進食後的2小時內血液酸性最大，此時練習後的結果是造成渾身不適，甚至關節酸脹建議－可以用流體食物，或者保持半飽。
第③問：為什麼在課堂上可以堅持，再家就不知道練什麼了也不能堅持了，我該怎麼做呢？
答：課堂上有老師帶著練習，不用去想序列，又有小夥伴在周圍，氛圍好，自然容易堅持。如果你對瑜伽序列不了解，在家就會不知道練習什麼。
我的建議是，練習固定的一些序列。比如拜日式十二式、拜日式A、拜日式B，還可以找一套你覺得適合當下身體的流瑜伽序列，記下序列，堅持練習相同序列1個月，然後下個月再練習下一個序列。
這個序列從何而來就看自己了，可以是找私教老師編排，可以是上網找視頻等等，都可以。
如果你對阿斯湯加瑜伽感興趣的話也可以試試，阿斯湯加瑜伽的序列是固定的，多練習記住序列。
同時，自家練習更需要決心和意志力，專注當下的能力，這也是瑜伽修行之一。
第③問：膝蓋關節，腰椎，頸椎，有問題，適合練瑜伽？
答：瑜伽適合每個人，但並不是每個體式。所以，是可以練習瑜伽的。只是有些體式要避免練習或者要做變體或者用輔具罷了。
練瑜伽可以改善身體各種的關節問題。有一種瑜伽類型就叫理療瑜伽，以修復身體為主。
第③問：為什麼做嬰兒式時臀部抬很高，壓不下去呢？
答：因為身體僵硬。主要是背部、臀部、大腿後側、小腿、大腿前側僵硬。多拉伸這幾個地方就可以改善。
很多初學者會有這種狀況，特別身體日常進行力量型運動比較多的人。