吃喝拉撒睡這人生五件大事，睡覺這一件事，就將近佔了我們一生中三分之一的時間，由此可見，睡眠對身體健康的影響是非常大的，睡的好，身體就能得到充分的休息和修復，自然就會更健康。但你真的知道人體的最佳睡眠時間是幾點到幾點嗎？很多人一貫以為的8小時可能並不是準確的答案，不同的年齡段、不同的身體情況，對睡眠的要求是不一樣的，大家別再聽信謠言了，下面我們就一起來了解一下。
人體的最佳睡眠時間，到底是多少個小時？
從嬰幼兒到老年，這個過程中，我們所需要的睡眠睡覺不是恆定的，它會發生變化。對於學齡前的兒童來說，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠，年齡越往後面推，對睡眠時間的要求是會相應的有所縮短的。
對於青少年群體來說，正是身體成長發育很關鍵的時期，此時學業也比較繁重，保證一個充足的睡眠時間和睡眠質量非常重要，最好要保證9-10小時；對於已經發育成熟的成年人來說，睡眠時間在8小時即可；對於中老年人來說，代謝變慢的同時，睡眠時間也會縮短，睡眠時間在6-7小時就可以了，睡得太少或太多都不是一件好事。
至於晚上幾點入睡，建議大家能在11點鐘之前睡覺，早上6-7點起床，這能促使你更快地進入深度睡眠，更好的保證睡眠時間和質量，身體能得到很好的休息，更有益健康，精神狀態也會更好，中老年人還可以更早點，晚上9點左右可以入睡。
不過現在有很多人的睡眠時間都很晚，睡眠時長也嚴重不足，而睡眠時間並不是評價睡眠質量的唯一因素，也需要看自己第二天的狀態。生活中有部分人是需要長期的上夜班的，這對他們就不適用了，對於這類人來說，若是熬夜後能及時睡覺的最好補覺，中午也可以適當小憩一會，或能彌補一些對身體的影響，對於那些總是失眠睡不好的人，不妨試試下面幾個方法，或能讓你安心睡到大天亮。
到了睡覺的時間，就不要再繼續玩手機了，睡前半小時建議關掉電子產品，不妨看會書，或能漸生困意，睡前也不要再吃夜宵了，最多可以適量喝點水，臥室的燈要關掉，才更有助入睡；還可以在睡前一段時間泡泡腳，既能溫暖身體，還能促進血液循環和代謝，也會漸漸產生困意，能更快地進入深度睡眠，保障睡眠質量。
綜上所述，每個人每天的睡眠時間是不一樣的，不同的年齡段的要求不同，並不能一貫的用8小時來界定，建議大家在晚上9-10點時入睡，早上6-7點起床，可根據自己的實際情況適當調整，保持下去，你的睡眠質量會更好，身體也會更健康。