三
為什麼你減肥99次都失敗？
秀智說：因為你缺一種運動
寫手帳1小時=運動44分鐘
據外媒報導：
科學家們證實了手帳減肥法的核心原理：腦力勞動消耗的卡路裡比體力勞動的還大，寫手帳1小時=思考1小時+手繪1小時；思考1小時=走路22分鐘；手繪1小時=健美操22分鐘；寫手帳1小時=運動44分鐘（走路22分鐘+健美操22分鐘）
寫手帳其實是一件非常費腦的事，也是一個思考與整理思維的過程，當我們在寫手帳的時候，會全身心地投入，比跑步遊泳都累。
這也就是為什麼秀智在思考自己手帳的時候，很累的原因。
寫手帳需要你不停地思考，一個小圖標，色彩的搭配。
1984年西洋棋世錦賽，俄羅斯選手阿那託裡·卡爾波夫（Anatoly Karpov）看上去太過消瘦憔悴，比賽被突然叫停。在此之前的五個月間，卡爾波夫經歷了數十輪比賽，體重減少了10公斤。
在這項比賽中受到健康影響的並非只有卡爾波夫一人。這些頂尖選手可以在一天之內消耗的熱量多達6000卡路裡，而且還是在坐了一整天的情況下，這就是消耗熱量過度不能及時補充過來的情況。
寫手帳除了思考之後，全身都在運動，燃燒你的卡路裡，就像在做健身操一樣。
秀智畫的畫還可以吧！不過這張自畫倒有幾份相似！！！
《女刊小仙女手帳》是有全球超大的減肥雜誌《女刊瘦美人》根據生理期減肥學，獨家研發的減肥瘦身手帳。女刊雜誌累計發行1億冊、讀者約3億人、減重約10億斤。亞洲最大的減肥雜誌女刊聯合A股上市公司新華文軒川辭社（A股601811）、世界一流的印刷集團雅昌攜手打造！……
柔美搶眼的冰藍色、粉紫色封面
瞬間擊中你的少女心
一下回到俏皮的18歲
時光瞬間逆轉有木有？
全彩內頁更是美到沒朋友，小編覺得這對不太會DIY裝飾手帳的自己來說真的不要太有吸引力。
秀智說：泡一杯代餐奶昔，坐在桌子前，打開手帳，精美的彩頁讓你忍不住想要動手……
把你的瘦身計劃、好看的圖畫，都融入到小仙女手帳裡吧！有趣的貼紙、圖標，就感覺在燃燒我的卡路裡。
秀智說：寫手帳就是你的一次完美瘦身及修身的過程。
當初為了出道努力減肥，總是反反覆覆。後來通過手帳撰寫自己的食譜，培養自己的自律習慣，很快就瘦下了，後來堅持寫手帳瘦到45公斤
《女刊小仙女手帳》搭配女刊百萬粉絲都在實踐的《28天20斤---4周！生理期手帳減肥法》，只需4周28天，讓你的「發胖習慣」成為「瘦身捷徑」！
在秀智引領下，韓國與日本演藝圈女藝人，結合生理期記錄法，升級為「生理期手帳減肥法」，也就是現在火爆日韓的明星版【小仙女手帳減肥法】。
《女刊》在國際上領先創立了生理期減肥學（包含生理期的減肥生理學、減肥營養學、減肥運動學）。
根據女性身體不同周期的特徵，運用減肥生理學將瘦身分成四周，針對每周不同的生理表現，妙用手帳和食譜強大的光速減脂、調經美顏等作用。
再根據減肥生理學和營養學搭配出每周不同功效的減肥方法【28天減20斤---4周！生理期手帳減肥法】，產生28天20斤的逆襲效果。
為什麼瘦下來的是秀智，因為她也要用【小仙女手帳減肥法】，寫手帳的時候，好美！
【28天減20斤---4周！生理期手帳減肥法】幫你找到潛藏在日常生活中的50個發胖習慣，包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣，讓你重新審視自己，發現並改掉這些習慣！
《女刊小仙女手帳》配備《瘦美人通關護照》，獨家研製食譜與搭配法，確保減肥成功率。
也許你會問這個小仙女通關護照有什麼用呢？
秀智告訴你
每日的一個小Tip查一查
《瘦美人通關護照》
內含10種最簡易的瘦身美食視頻教程
作為新一代健康瘦身行動派，必須要有持續吸收新知識的覺悟，因此我們還設置了關於手掌測量卡路裡的每餐一查——
關於手掌測量卡路裡的每餐一查，試試你能不能接住這幾招？
每天攝取的肉類大約是100公克，相當於一疊撲克牌的厚度，大約是你手掌心的大小。
另外，每個禮拜攝取的紅肉類最好不要超過500公克，你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。
酷愛吃水果，只要不吃碳水是所有水果都可以想吃就吃嗎？
每天攝取的肉類大約是100公克，相當於一疊撲克牌的厚度，大約是你手掌心的大小。
其實不要小看這些莓果類，一盒藍莓大概就是250公克，這就相當於三天的量了，當然，它們裡面富含的糖份和熱量也很驚人。
看著秀智吃的這麼香，其實人家是控制了自己的。
你看得出小米，是之前的130斤的胖子嗎？每天用手帳安排飲食。現在成功100斤
在用手帳之前，為了讓減肥付諸實踐，我們要麼在手機備忘錄裡面記錄，要麼隨便找一個筆記本就記錄我們每天體重與飲食。
你是不是這樣在記錄你的計劃：
12月12日
早晨體重：110斤
昨日飲食：
水果沙拉、蘋果一個…………
12月13日
早晨體重：109斤
昨日飲食：
水果沙拉、蘋果一個…………
這樣堅持寫了段時間後，是不是發現好亂，看起來也麻煩，完全沒有找到感覺，這些冷冰冰的零散的文字躺在這，怎麼可能讓人瘦！
其實小編也這麼覺得，這就要用到我們秀智的手帳方法——來幫我們達成願望。
就像秀智一樣，每天8頁，每月一本
1、手帳減肥法：
根據女性生理周期，每4周為一個減肥周期。工具：小仙女手帳一本，配合「生理期減肥法」（贈送與您神秘攻略）
【28天減20斤---4周！生理期手帳減肥法】是全球超大減肥雜誌《女刊瘦美人》，根據女性身體不同周期的特徵，運用減肥生理學將瘦身分成四周，妙用手帳和餐單強大的光速減脂、調經美顏等作用。
搭配出每周不同功效的減肥方法【28天減20斤---4周！生理期手帳減肥法】，產生28天20斤的逆襲效果。
秀智根據【28天減20斤---4周！生理期手帳減肥法】，設計自己的飲食搭配，設計簡單、獨特，低熱量的搭配，卻又不失營養的均衡！
結合體重曲線圖，美觀又有用！
2、手帳計劃安排：
月度到每日的計劃頁，讓她的瘦身節奏進行得有條不紊，月計劃頁，重要的日子、事件提前標記，側邊還設計了貼心的備忘錄。
前期可以選擇貼紙，女刊小仙女手帳會贈送你兩頁的一個貼紙，在剛入手這本手帳的時候，你可以用貼紙在自己的目標前面貼上，滿滿的設計感，簡單，明了，醒目。
日計劃頁的側邊有時間軸，可以根據時間順序記錄今日瞬間。
小六媽，35歲，兩個孩子的媽，程序工程師，用不同的彩色去設計。
超強的空間與想像，一點都看不出她是工科出身的，簡單的線條，娟秀的文字，襯得像個小仙女，真的完全看不出她已經是孩子媽了，依舊是少女心滿滿。
成功的方法加上超強的執行實踐，每天8頁，瘦下來就是不一樣
小七，25歲，職場文員，用手帳記錄我的生活，也見證我的成長，見證我的魅力與瘦身的自信。
王爍，22歲，初入職場，用手帳記錄管理自己的生活，不斷學習讓自己變得更自信。
《小仙女手帳》客戶體驗後，發來的感謝信
女刊瘦美人：
女刊的所有工作人員，你們好！
疫情這段時間，因為復工延後了嘛。
每天自己12點起床，說是起床其實就是在床上刷抖音。
女兒這段時間因為復工延遲每天拉著我做運動（做瑜伽拉伸），其實說實話，我都40多歲半截入土的人了，女兒也長大成人了，我這一把老骨頭還折騰那玩意兒幹啥。
但是女兒就不依了，說是什麼病毒專挑弱老病下手，讓我當心點，必須和她一起倒騰，我心想倒騰就倒騰吧。
這要命的還讓我和她一起做她那什麼玩意兒，「 手藏 」？說要有計劃進行鍛鍊。
年輕人的世界真搞不懂，都一大女娃子了還搞小娃娃玩意兒。
最後幫著寫了幾個字，說我字寫得好看。看著她倒騰那一頁弄了幾個小時，我看著都頭疼，但是她說很好看。
雖然我看不懂，但是有計劃地做事，這個我還是很贊同女兒的。和女兒待了20多天，我成功地減下來幾斤。老伴兒也誇我變精神了，姐妹們也說我變美了，是不是去拉皮了。嘴上說著哪裡哪裡，其實內心還是很開心的。40多歲還能減下近十斤的肉，真不敢相信。
最後小編跟大家分享
秀智和狗狗的故事，
讓狗狗陪你減肥成功
直接來段視頻吧！
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每個女孩的心中都是小仙女
都有喜歡的寵物
在平淡的生活中有一絲生活的慰藉
對美好的生活寄予了期待
更是對美好的身材也給予了希望。
還等什麼呢？識別下列二維碼
28天就可以擁有魔鬼身材哦！