0-3歲是寶寶生長發育的關鍵階段，與之對應的，市面上也有很多嬰幼兒營養品，如魚肝油、維生素D、鈣、鐵、鋅、DHA等，那麼這些營養品要不要補，在不同的發育階段，哪些營養素值得重視，要預防缺乏呢？一起來看~
接下來我們按順序介紹各營養素的作用、推薦攝入量以及補充方式等信息。
01維生素D
一般來說母乳餵養的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。美國兒科學會建議，母乳餵養的寶寶從出生開始，最好每天給寶寶補充400IU(國際單位)維生素D。《中國居民膳食指南》2016版建議：出生後數日開始補充維生素D，推薦攝入量為10μg/d。
缺乏：佝僂病。
補充：（1）曬太陽；（2）補充劑：如魚肝油、維生素AD、D3。
02鐵
鐵是人體必需的微量元素，70%為功能性鐵，是合成血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料。更是一系列氧化還原反應系統中許多酶的輔酶，參與氧的運輸、細胞呼吸等重要生理過程。
在嬰幼兒出生後的4-6個月內，不需要額外補充鐵，因為嬰兒出生時體內帶有足夠的鐵足夠支撐早期成長。但是，隨著成長的加速，嬰幼兒體內的的儲存鐵逐漸減少，對鐵的需求開始增加。
推薦攝入量：
0-6個月：0.3mg/d
6-12個月：10mg/d
1-3歲：9mg/d
缺乏：要警惕寶寶缺鐵信號，對於嬰幼兒來說，當體內缺鐵時，鐵損耗分為3個階段：
①儲存鐵耗竭期：6個月左右母體帶來的鐵耗盡，容易出現畏寒、表情淡漠的表現。
②紅細胞生成缺鐵期：有眼瞼、臉色、唇色、指甲發白的現象，嬰幼兒階段貧血，大多是處於這種階段，應及時補鐵。
③缺鐵性貧血期：這種屬於缺鐵比較嚴重情況了，易出現缺氧、頭暈等現象，建議就醫。
補充：（1）輔食添加可以選擇強化鐵的米粉；（2）後續可添加其他含鐵豐富的食物（紅肉、肝臟等）；（3）鐵補充劑。
03鋅
鋅外號「生命之花」，是我們人體內僅次於鐵含量的必需營養素之一。鋅可以促進人體的生長發育，參與多種酶的合成；合成味覺素，促進食慾；增強免疫力；促進傷口的癒合，維持黏膜系統的完整性；影響維生素A的代謝與正常視覺等。
一般來說，補鋅從4-6月開始，這階段寶寶的免疫力、智力、生長發育等都處於快速增長階段，對鋅的需求也大大增加。並且在夏天季節寶寶出汗比較多，鋅會隨著汗液一起流失，夏天季節可以適當給寶寶補充鋅。
推薦攝入量：
0-6個月：2mg/d
6-12個月：3.5mg/d
1-3歲：4mg/d
缺乏：若寶寶出現食慾下降、精神不振、生長發育緩慢、反覆腹瀉、頭髮發黃、易呼吸道感染等情況，很可能是鋅不足造成的。
補充：含鋅豐富的食物（肉類、堅果、海產的貝殼類等）；鋅補充劑（維生素B有利於鋅的吸收，因此可選擇營養成分表中含有維生素B的營養補充劑）。
04維生素C
維生素C是一種水溶性維生素，能減少壞血病發病率，嬰幼兒壞血病多見於在出生後的半年或1年中，母乳餵養的嬰幼兒一般不易缺乏維生素C，輔食添加一定要注意攝入含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜水果。
推薦攝入量：
0-6個月：40mg/d
6-12個月：40mg/d
1-3歲：40mg/d
缺乏：牙齦腫脹、出血、便血、傷口癒合緩慢等。
補充：（1）新鮮蔬菜水果，如橘子、橙子、草莓、甜瓜、彩椒、捲心菜、西藍花、番茄、土豆、綠葉菜和菜花等。（2）維生素C補充劑。
05鈣
鈣作為人體含量最多的礦物質元素，其主要功能包括：1、構成骨骼和牙齒的成分；2、維持神經和肌肉的活動；3、促進細胞信息傳遞；4、血液凝固；5、調節機體內的活性；6、維持細胞膜的穩定性等。所以，鈣對於寶寶來說非常重要。
正常情況下，保證充足的奶量就能滿足寶寶生長發育所需的鈣。在1歲後，隨著奶量減少，輔食增多，身體發育對鈣的需求量增加，家長應合理安排寶寶飲食，保證鈣的攝入量。另外，經研究發現，每年春季是嬰童的加速生長期，平均長高1.37cm，可達到其他季節的2倍，因此春季也是極好的補鈣時期。
推薦攝入量：
0-6個月：200mg/d
6-12個月：250mg/d
1-3歲：600mg/d
缺乏：輕度缺鈣時可能出現頻繁夜醒、哭鬧、方顱等現象；嚴重缺鈣時可能出現出牙遲、肋骨外翻、前囟閉合延遲、佝僂病，出現「X」形或「O」形腿等情況，應及時去醫院矯正，並遵醫囑。
補充：（1）含鈣豐富的食物（乳製品、豆製品、水產品，高鈣低草酸的芹菜、油菜、紫皮洋蔥、木耳芝麻等）；（2）鈣補充劑。
06DHA
DHA想必大家都很熟悉了，DHA全名二十二碳六烯酸，俗稱「腦黃金」，對大腦及視覺神經發育有重要作用，且研究表明，0-3歲是寶寶大腦發育的重要階段，大腦的發育程度將達到80%-90%。
當然，DHA最好的來源是母乳，母乳餵養的媽媽可以在日常飲食中添加適當的魚類菜譜。
而中國營養學專家組在《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中提出在無法母乳餵養或母乳不足的情況下，可應用含DHA的配方粉，其中DHA含量應為總脂肪酸的0.2%-0.5%。關於奶粉喝奶粉的寶寶要不要額外補充DHA，可以查看這篇文章《寶寶需要專門補充DHA嗎？奶粉不同，DHA含量也有所差異哦 ！》
推薦攝入量：
0-1歲：20mg/kg（可以根據不同月齡的體重來粗略判斷DHA推薦攝入量，即每千克體重對應20mg，參考值範圍最高不超過200mg；如寶寶體重4千克，DHA推薦攝入量為80mg/d；）
0-3歲：100mg/d左右。
缺乏：影響到寶寶的語言、動作、思維等的形成，影響孩子視力發育，易導致視網膜受損、近視、弱視等等。
補充：（1）深海魚、藻類食物；芝麻、堅果、橄欖油等中含有的α-亞麻酸也可轉化為DHA；（2）DHA補充劑，如藻油、魚油。
07總結
0-3歲是寶寶發育的關鍵時期，在各個階段，可以有意識和計劃地攝入這些營養，除了維生素D外，大部分營養首選的攝入途徑都是經由食物來源獲取，當然，如需考慮使用補充製劑，最好先諮詢專業人士意見，給寶寶更科學、更有針對性的營養呵護。願每一個寶寶都能健康快樂地成長！
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