吃西瓜的好處有哪些
1、減肥水果
西瓜的主要成分是水，其不含脂肪和高纖維，這使西瓜不僅是夏季含糖飲料的健康替代品，也是一種極佳的減肥水果。即便在水果中，其含糖量也相對較低。100克西瓜只含有30卡路裡。
2、防止炎症
西瓜含有豐富的抗氧化劑和其他生物活性化合物，有助於減少氧化應激，減少體內炎症。番茄紅素作為果實中的抗氧化劑，可防止體內炎症並抑制諸如類風溼性關節炎，心血管疾病，高血壓和神經退行性疾病等問題。
3、對抗癌症
番茄紅素是一種天然色素，也是一種強大的抗癌藥物。研究表明其可以有效對抗前列腺癌、肺癌、腸癌、子宮內膜癌和乳腺癌。西紅柿同樣含有這種強大的類胡蘿蔔素。但西瓜中番茄紅素更為豐富，這使得它成為比西紅柿更好的抗癌水果。
4、舒緩肌肉
劇烈運動後喝西瓜汁或吃西瓜有助於緩解肌肉酸痛。西瓜中含有的胺基酸、瓜氨酸和精氨酸有助於改善血液循環，緩解肌肉酸痛。
5、減緩衰老
西瓜中含有豐富的維生素A，是皮膚再生所需的微量營養素。它還含有膠原蛋白所需的維生素C，是一種保持皮膚年輕態的結構蛋白質。西瓜也富含β-胡蘿蔔素，同樣是一種呵護皮膚的營養素。將水果作為日常飲食的一部分，可加速皮膚再生，使膚質美麗年輕。
6、強化骨骼
西瓜中的維生素C和維生素A可以促進骨骼健康和關節生長。水果中的番茄紅素還有助於預防骨質疏鬆和骨折。
7、強健心臟
西瓜中豐富的抗氧化劑有助於減少氧化應激和體內炎症。這將直接有益於心血管系統。大量的維生素C還可以防止動脈硬化，保持血管的柔韌。
吃西瓜要注意這些事情
1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎
西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑洩者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助溼，導致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會衝淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬於表症，應採用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為，表未解不可攻裡，否則會使表邪入裡，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當於服用清裡熱的藥物，會引邪入裡，使感冒加重或延長治癒的時間。不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助於感冒的痊癒。
3、不要吃打開過久的西瓜
夏天氣溫高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。
4、腎功能不全者不要吃
短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5、口腔潰瘍者不要吃
中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。
6、糖尿病人吃西瓜需適量
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖類）的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和麵製品（碳水化合物）的數量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。