對於健身的人來說除了喜歡議論健身房裡哪個人練得好以外也經常喜歡議論明星的身材，當然那些所謂的小鮮肉身材我們不屑於談論，我們只對那些荷爾蒙十足又有肌肉線條的明星感興趣，這些明星你能想到都有誰嗎？
比如張豐毅、彭于晏、安志傑、甄子丹等等，其實除了這幾位之外，還有一位身材比較好又男人味十足的明星容易被我們忽略，他就是何潤東。
最初知道何潤東是在電視劇《臥虎藏龍》當中，但是我好像是上初中，何潤東在其中扮演羅小虎的角色，他在其中給我留下了深刻的印象，其實何潤東的長相併不是特別的出眾，但是卻非常的有特點，自帶著很強的荷爾蒙氣息，就像廖凡、張涵予一樣，一出場給人的感覺就是純爺們，這也是我當初對他印象深刻的原因之一。
而到了後來又在電視劇《風雲雄霸天下》當中看到了何潤東，他在其中扮演步驚雲，不得不說導演真的很會找人，我以為除了郭富城以外沒有人再適合步驚雲的這個角色了，但何潤東也把這個角色演得淋漓盡致，最主要的原因還是他自帶著男人味十足的面孔，但除了這點以外何潤東的身材也是無可挑剔，本來這是一部武打劇，有著武術功底的趙文卓應該能有所出色的表現，但說實話何潤東在這部劇中的表現真的比聶風的角色略高一籌。
之後又在一些娛樂新聞當中看到過何潤東的一些消息，比如聽說他出過歌曲，也又接過幾部戲，但都沒有過太強烈的反響，當時給我們留下深刻印象的還是他的步驚雲角色，即便現在也是如此，不過仍舊讓我們嘖嘖稱讚的還是何潤東健碩的身材，我想這也是他後來能接呂布這個角色的原因之一。
但對於男性來說有一個跳不出去的怪圈，那就是結婚之後發胖的現象，對於絕大部分男性來說別管他結婚之前有多瘦，身材有多好，結婚之後身材肯定走形，所以何潤東好像也沒有逃脫這個怪圈，在他結婚之後發過一組照片，雖然在照片中能夠看到他的生活是非常幸福的，但是他的形象也讓人們大跌眼鏡，好身材完全不見蹤影了，最主要的是頭髮居然變得稀少，我相信頭髮變少是因為拍戲的原因，但身材走樣卻是真實的。
所以對於男性來說結婚後身材變差真的是你值得注意的一個問題，我們常常在想為什麼男性在結婚後容易身材變差？難道是因為感情固定了所以不注意打理自己了嗎？
還是因為結婚後生活太好把自己餵胖了嗎？我想這兩點原因都有，但還有一點應該注意的就是年齡。
其實我們也不要把所有的罪過都歸咎到婚姻上，其實年齡才是影響身材的罪魁禍首，不論男女都是如此，只不過是男人不拘小節，結婚後感情穩定了不需要沾花惹草所以也就不注意自己的形象，由此導致身材一落千丈。
但即便是你不拘小節也應該多多照顧自己的身材，身材好不僅僅是為了美觀也是為了讓自己更健康。
中年男人如何管理身材
何潤東現在應該有40多歲，正是人到中年的時候也正是身體發福的危險年齡，所以身材變得有些臃腫也比較正常，但如果能克制自己打理好身材也更加的讓人佩服，那麼我們如果不想在步入中年的時候變得非常的臃腫應該如何做呢？我分享了以下幾個要點。
1.要勤鍛鍊
好身材來源於鍛鍊，如果你不想讓自己的身材走樣的話一定要給自己鍛鍊的時間，畢竟鍛鍊能夠讓我們的肌肉更加的緊緻，讓身體更加的解釋，在這種情況下即便是胖也是強壯的胖而不是虛胖。
那麼在這個年紀其實我們對於身材的要求也不是特別的苛刻，只要讓自己的身材別走形的特別嚴重就可以了，所以我們對於訓練的要求也不是特別高。
我的建議是每周進行至少3次的訓練，主要的項目包括深蹲、硬拉、臥推、槓鈴推舉這4大項目，這些運動能夠保證我們練遍全身的所有肌肉，並且能夠維持住我們的肌肉力量。
除了力量訓練之外每周還應該保證自己做最少150分鐘的有氧運動，這樣能夠保護好我們的心肺系統，而這150分鐘也不需要你一次都完成，每次完成一點就可以，但有個前提是每次做的時間不能少於10分鐘，不然沒有效果。
2.注意飲食
在飲食方面我們要吃得乾淨一些，儘量少吃油炸類食品，因為其中含有對身體有害的反式脂肪酸，除此以外快碳水化合物類的食物也儘量避免，因為他們會讓你快速的發胖，尤其是男性免不了經常喝酒，而你在餐桌上就免不了大吃大喝，這才是讓你變胖的根源所在。
那麼對於男性來說健康的食物有菠菜、西藍花、生蠔、紅肉，我介紹這些食物是從激素的角度考慮的，西蘭花能夠起到抗雌的作用防止我們發胖，而除了西藍花之外剩下的食物能夠幫助我們補充足夠的礦物質鋅，這能讓我們體內的雄性激素維持在一個較高的水平，讓男性保持一個良好的精神狀態。
3.保證睡眠
良好的睡眠不僅能讓我們具有足夠的精力也能讓我們體內的生長激素的分泌維持在較高的水平，而生長激素是一種增肌減脂的激素，它有助於我們肌肉的快速生長，同時抑制脂肪的合成，但這一切都是在睡眠良好的基礎上。
所以中年男人一定不要熬夜，如果你體內的激素紊亂，不管怎麼控制飲食或者怎麼賣力的鍛鍊都不一定能讓你成功的瘦身，想要讓身材變得好是一個內外兼修的過程，從內要保證體內激素的正常分泌，而從外要管理我們的肌肉和日常的飲食，這樣堅持下去就能夠打破男人結婚後身材變差的魔咒。