拳擊運動是一種受歡迎的、需要體力的運動，在全球各地都許許多多熱愛者。
練好拳擊的前提是什麼？
從事訓練拳擊時，首先要明白，成功的主要因素是什麼？
很多研究顯示，速度和力量最為重要，也就是說，對一個對手快速且具有強大力量的攻擊攻擊至關重要。
與此同時，保證快速恢復的能力也不能忽略。雖然我打不過，但是我讓你打不著，想盡辦法恢復自己體力、消耗對手體力也能獲勝（雖然現在的規則不太支持）。
為什麼要強調下肢力量？
拳擊明明是需要出拳致勝的運動，為什麼說下肢力量很重要呢？
通過運動生物力學的分析，我們可以發現，下肢是有效進攻的主要貢獻者，而且下肢絕對力量與擊打力量呈顯著正相關。
拳擊運動員下肢節段蹬伸從「零速度」開始，依賴於大量的地面反作用力，克服慣性，加速身體在垂直軌跡上的運動。
其中，蹬轉發力是拳擊運動員擊打力量的主要來源，沒有強大的腿部力量，就談不上強有力地擊打力量。
無論移動、擊打，還是躲閃，腿部力量至關重要，為核心技術動作提供最為強大的能量輸出。
淘汰對手是最簡單，最快速的獲勝方式就是KO對手。
向對手發出致命一擊，想要練好拳擊，訓練中必須針對性的訓練肌肉的力量還有爆發力。
所以說，拳擊，是靠腿制勝的運動。
怎麼訓練下肢力量？
深蹲是下肢最大力量訓練的典型手段，可全面、均衡的發展下肢力量素質水平。
深蹲動作從腳蹬地發力開始，依次完成伸膝挺髖，整個動作的發力方式、發力順序、發力方向同拳擊運動員核心技術動作蹲起一致。
可以說，深蹲是拳擊運動員最為核心的專項力量訓練手段。
為了實現出拳力量和爆發力的最大化，下肢到上肢的力量轉化能力是非常重要的。
練了一段時間，如何知道自己進步的程度呢？
想要知道自己到底有沒有進步，我們可以使用垂直跳躍測試進行下半身力量評估。
測量原地摸高：
選一堵足夠高的牆，然後貼牆根站著，用彈跳時習慣舉起的手用勁向上夠，注意手臂要伸直，而且腳跟不能夠離地。可以用粉筆或其他東西做上標記，將手指尖粘上一點兒粉筆灰，然後留出足夠的助跑距離用最大力彈跳摸高，這樣就能知道自己跳多高了。訓練水平提高了，自然而然在日常生活中也會發現自己的進步，畢竟運動和生活不可分割。
想要參加全國比賽嗎？
根據去年全國比賽的標準，如果年齡在19周歲以上、40周歲以下(1979年1月1日至2000年12月31日間出生)，參加系統拳擊訓練兩年以上，經正規綜合性醫院檢查身體合格。
完成2019年全國運動員註冊（持有《全國運動員註冊系統》列印的註冊信息），持有《運動員手冊》，並辦理人身保險手續者，方可參賽。