減脂晚餐,我用它代替主食,一碗頂飽,營養好吃,腸胃也舒坦

減脂晚餐，我用它代替主食，一碗頂飽，營養好吃，腸胃也舒坦。

都說一胖毀所有，眼看著天氣越來越熱了，又到了露胳膊露腿的季節了，身上的贅肉恐怕又要無處躲藏了。天天喊著要減肥，但又一直沒有找到好方法的小夥伴們，不妨看看我的減脂晚餐，晚餐我只吃一碗它，曬朋友圈，朋友：看著就饞人，早知道減肥還可以這樣吃，我也願意減肥。

前幾天，我和幾個閨蜜相約一起喝茶，女人們聚在一起，談論得最多的話題就是減肥。有人說多運動，跑步、遊泳、騎車、跳舞……但又有人覺得運動量太大，吃得會更多，更容易長肉，何況運動容易練出肌肉來，穿裙子不好看，所以不少人又轉為節食，一日三餐只吃水果或者喝點牛奶，甚至一口不吃。

但是，事實證明，在這個美食誘惑隨處可見的時代，靠忍住胃口少吃減肥，簡直難於上青天，往往堅持不了2天，就放棄了，所以很多人在減肥的道路上越走越遠。減肥心再急也不能不講究方法，還是要找找訣竅，不用餓肚子，還能瘦才是關鍵。

說到這裡，我還是有些經驗的。我身高165，體重一直保持在52~54公斤。想要瘦下來，三分靠練，七分靠吃，缺一不可。我的經驗是早餐和午餐一定要吃好，肉，蛋，水果，蔬菜不能少，以獲取足夠的營養。而最重要的是晚餐，減脂晚餐吃對了，瘦出小蠻腰。

想要靠吃減肥，就一定要選對食物，常吃一些促進消化和潤腸通便的食物，才不擔心脂肪在體內堆積，今天給大家介紹一款用銀耳做的減脂晚餐。用銀耳做減脂餐，可以搭配紫薯，紅薯，南瓜，蘋果，不僅能令氣色更好，還能幫助清腸通便。下面就給大家分享一道蘋果枸杞銀耳羹，當減脂晚餐，好吃又營養。

蘋果中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，而它本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動，真的是飽腹瘦身一舉兩得哦！

----【蘋果枸杞銀耳羹】----

食材：銀耳10克 蘋果1個 枸杞20顆 冰糖20克

1，銀耳提前用清水浸泡1小時，泡軟後剪掉底部硬蒂，撕成小朵，清洗乾淨。（把銀耳撕成小朵，可以快速出膠，熬出來的銀耳羹濃稠絲滑，入口即化，特別好喝）

2，把銀耳放入養生壺中，加入適量清水，小火燉煮40分鐘。

3，煮銀耳羹，我用的萊卡淨飲mini養生壺，一邊是過濾水，一邊是泡煮壺，用它來煮銀耳羹，方便快捷，煮出來的銀耳羹，口感濃稠絲滑，特別好喝。這款養生壺，不僅能煮銀耳羹，還能煮花茶，熱牛奶，體積小巧不佔地方，特別適合上班族，每天給自己煮一壺養生花茶喝，不僅能喝出健康的身體和好膚色，更能使心態平和，提神醒腦。

4，在燉銀耳湯的時候，可以把蘋果去皮去核，切成2釐米大小的方塊。待銀耳煮約35分鐘後，加入蘋果丁，枸杞，冰糖。

5，蓋上蓋子，再煮5分鐘，即可。

6，減肥瘦身，不僅是為了美，也會收穫健康。減脂晚餐，我用它代替主食，一碗頂飽，營養好吃，腸胃也舒坦！

減脂晚餐我只吃一碗它，曬朋友圈，朋友都說：早知道減脂餐可以這樣吃，我也願意減肥。接下來，我還會繼續分享一些減脂食譜，每天照著吃，不節食不吃藥，也能輕鬆瘦。想減肥的小夥伴不妨試一試哦！

大家好，我是小魚私廚，美食領域原創作者，每天分享健康，簡單的美食，如果您喜歡，歡迎轉發，點讚，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。如果您對我的食譜有不同看法和建議，記得給我留言哦 ！