現代舞可以減肥嗎 跳現代舞消耗的熱量

2022-01-04 減肥瘦身食譜大全

跳舞是很多女孩子都喜歡的一種運動，那麼你知道跳現代舞是否可以減肥呢？跳現代舞減肥的方法，下面一起來看下。

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　　現代舞（強度：中）

　　消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重為參考）

　　運動強度：4.8MET，屬於中強度運動

　　千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　跳舞減肥的正確方法

　　1、選擇

　　因為每個人的年齡和個人的身體健康狀況都是各不相同的，運動強度也都是因人而異的，所以在選擇舞蹈的方面需要斟酌考慮，如果年輕可以考慮選擇跳HIP-HOP等強度比較大的舞蹈，運動消耗的熱量也比較多，減肥的速度更快，如果年齡稍微大一些，想要減肥可以選擇慢一點的舞蹈，交誼舞、倫巴等等節奏緩慢的舞蹈。

　　2、時間

　我們都知道，舞蹈是藝術但是它也屬於一種有氧運動，如果選擇了跳舞來進行減肥，一個星期可以選擇運動三五次左右，每次運動的時間也有規定，大概可以保持在半個小時到一個小時左右的時間，並且需要長時間的堅持下來，這樣才會有比較明顯清楚的減肥方法。

　　跳舞減肥總體來說是非常不錯的，隨著時間的增加，脂肪會燃燒的越來越多，所以也會有更加顯著的減肥成效，剛開始跳舞的時候可以考慮時間不要過長，然後逐漸增加跳舞的時間，除此以外，跳舞不僅僅能夠減肥，而且在朋友聚會遊玩或者有其他娛樂活動的時候還可以露一手。

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