人老腳先衰,木枯根先竭

2021-03-04 行健堂

二、冬季灸腿，好處多多

1. 引火下行

很多灸友反饋艾灸後上火的情況，因為冬季寒冷多夾雜乾燥，艾灸後容易出現上火的現象，所以每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血歸源（湧泉），可清虛降火，緩解灸後上火。

2. 潤肺濡腸

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，艾灸通過經絡傳導刺激，能達到促進氣血循環、調節臟腑的功能，滋潤乾燥的臟腑以及器官。

3. 滋陰補腎

腿是足三陰經的起始點，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，這三條都是陰經，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太溪、湧泉。

 

4. 解決手腳冰冷

現代人普遍陽氣虛弱，最明顯的症狀就是冬季手腳冰冷。因為此時外界寒氣凝重，連帶著身體寒氣也加重，而寒則凝，氣血凝滯，傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環，解決手腳冰涼。

下面給大家介紹十大保養腿部的穴位，通過簡單的艾灸方法，一方面祛除腿部淤堵的寒溼，另一方面也可以補充身體的陽氣。

養護腿部是冬天不可或缺的一項工作，通過艾灸可以快速幫助祛除腿部溼寒。今天給大家介紹一些養護腿部獨特作用的穴位。艾灸的話每次艾灸15-20分鐘，每次艾灸時可以自行選取3-4個穴位即可。既然是腿部保養重要穴位，您也可以做穴位按摩，重點是持之以恆的堅持。

1、風市穴：通經絡，瘦大腿

風市穴可運化水溼、舒筋活絡，除了能排除大腿多餘水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：對著風市穴位敲100下為宜（或用拇指關節按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

2. 陰陵泉：祛溼，瘦小腿

陰陵泉屬於脾經穴位，艾灸(或者按摩)陰陵泉可以促進代謝、促進祛溼，修飾腿部的曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復等。按摩陰陵泉穴時拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

3. 陽陵泉：調理腰腿

常撥動陽陵泉穴，可調理腰腿問題、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有鬱氣。按摩陽陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

4. 豐隆穴：祛溼化痰

豐隆穴是祛溼效果非常好的一個穴位，適當艾灸豐隆穴能夠祛溼化痰，艾灸此穴還能夠將脾胃上面的濁溼排出，找到豐隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛溼化痰，對身體健康非常有好處！ 

5. 照海穴：緩解咽喉乾燥

經常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。每天堅持按壓，按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹就可以了！

6、內庭穴：祛胃火

內庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們去胃火，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內庭穴進行緩解，平時也可用指端按多按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

7. 大敦穴：清醒頭腦

大敦穴屬於足厥陰肝經，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10次左右。指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。

8、厲兌穴：通調腸胃

歷兌穴具有清熱利溼，通調腸胃的作用，用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。非常有效果的！

9. 至陰穴：清熱散風

當身體溼熱嚴重，出現小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，可以適當的按壓至陰穴，每天下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候，這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘，然後換另一隻腳，能夠清熱散風，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排洩效果! 

10. 竅陰穴：調理偏頭痛、足跟痛

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。

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    「人老腳先衰，木枯根先竭」，足以說明腳在人體的重要地位和作用。只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。 四根的根本，是腳根。明朝時期的藥王孫思邈，就曾將其長壽秘訣留於後代，即每天揉搓按摩腳底的穴位，尤其是腳底湧泉穴。腳底這是人們身體中非常重要的一部分，特別是對於中醫而言，他們認為腳底就是人體五臟六腑的交匯處。
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