早上容易血糖高,早餐注意這4點,解決血糖升高問題

2020-12-18 康德樂百濟健康

糖尿病是目前危害廣大中老年人身體健康的三高之一。糖尿病的發生率很高,這是因為在我們的體內,能夠降低血糖的激素就是胰島素,而能夠升高血糖的激素就很多,比如說胰高血糖素,甲狀腺素,腎上腺素等。所以一旦我們胰島素的分泌出現問題,就容易導致糖尿病的發生。

糖尿病目前是分為一型和二型。胰島素如果不分泌,就會導致一型糖尿病的發生;胰島素出現抵抗,就會導致二型糖尿病的發生。二型糖尿病是目前發病率非常高的疾病,大多數患者胰島素分泌正常,由於無法與細胞上的受體相結合,所以也就無法運輸血糖,糖尿病也就發生了。

對於糖尿病患者來說血糖控制非常重要,只要能控制好血糖,就跟正常人一樣。但是大家在日常監測血糖的時候,都有這樣的一個疑惑,為什麼我早上的空腹的血糖值這麼高呢?及時平時控制得有很高,但是一到了早上,血糖總是飆高。其實這是因為黎明時分體內升高血糖的激素分泌是最旺盛的,糖尿病的患者本身就有胰島素抵抗的情況,所以會發現早上空腹的時候血糖更高,這種現象也叫黎明現象。

如果出現早上空腹血糖高的情況,那我們就需要在用藥和早餐做好調整。

1、調整用藥劑量

正常開始,夜間血糖應該是低於正常值,如果睡前血糖控制欠理想,夜間沒有發生低血糖,則早上空腹血糖會慢慢升高增高,這時候應該調整藥量了,增加降糖藥和胰島素的劑量,加大降糖力度。

2、早餐避免使用糯米製品

糯米中的澱粉感覺非常高,而且這種澱粉的結構較鬆散,分解消化速度快,會快速升高血糖。糯米粉製品比其他大米製品的升血糖速度更快,所以早餐一定要避免吃糯米及其製品,如粽子、八寶飯等。

3、早餐易選粗糧

粗糧膳食纖維多,熱量低,早餐選擇粗糧的話,不僅僅能夠增加飽腹感,還有助於降低血糖。比如說麩皮麵包,全麥麵包,雜糧包子,玉米餅,燕麥等。多吃五穀雜糧能降低對澱粉的攝取,減少血糖升高的風險。

4、早餐避免喝粥

很多人都喜歡在早上喝粥,粥容易消化且養胃,是不少中老年人都喜歡的早餐,但是對於糖尿病的人來說,早餐應該儘量避免喝稀粥,那怕是雜糧粥也應該少喝。等量的粥與飯相比,粥更容易在短時間內升高血糖,會使血糖波動較大。

糖尿病的患者一定要注意飲食,知道哪些食物應該多吃,哪些少吃,只有這樣才有助於降低血糖。同時也建議大家做好血糖的監控工作,及時應對。

相關焦點

  • 冬季,血糖高的人,適合吃4類水果,不用擔心血糖升高
    冬季氣溫驟降,無論是待在家還是出門在外,空調暖氣肯定是離不開的,而長時間待在這樣的環境中,很容易出現上火、嗓子幹癢的症狀,這時候及時補充水分無疑是最好的解決方法。日常除了喝水之外,吃水果也可以起到滋陰潤燥的效果,而這時候血糖高的人,就開始犯難了,因為大多數的水果都是甜的,一旦吃錯,不僅不利於身體的健康,還有可能造成血糖的升高。冬季,血糖高的人,適合吃4種水果,不用擔心血糖會升高。
  • 吃飯太快會導致血糖升高?注意:早晚飯不按時吃也會導致血糖高
    在一次體檢中發現了自己的血糖有點高,他就有點奇奇怪,自己家也沒有糖尿病的人,沒有這方面的的家族史,怎麼自己年紀輕輕的會血糖升高呢?吃飯太快會導致血糖升高?確實有一些人吃飯很快,三下五除二就解決了,可能明明覺得自己吃飯不多,為什麼發現餐後血糖會很高呢?
  • 血糖偏高?可能是你沒吃對早餐,首選4種食物,營養健康平穩血糖
    也有的人早上吃得太飽,或者吃得不營養,那麼就會使得人發胖,因為吃得太飽會攝入熱量超標,吃得不營養那麼可能會使得人攝入的營養不合理,還可能導致中餐和晚餐吃得過多等等。而對於糖尿病患者來說,早餐更是尤為重要的一餐。這一餐關乎著身體攝入營養和能力的開始,也更是關乎著自身的血糖情況。
  • 血糖高不高,看手就知道了,手上有這4種情況,請儘早測血糖!
    現如今,人們吃的食物種類是越來越多,而這些食物中則含有著大量的脂肪和糖分,這樣很容易讓身體內的血糖有所升高,甚至還可能會引發糖尿病。當體內血糖升高以後,雙手也會給我們一些信號,提醒你需要注意測量血糖了。當體內血糖變高時,雙手會出現這4種情況,還請及時進行調整!
  • 血糖連續4年高7.8,是得了糖尿病嗎?血糖升高,該如何降下來?
    血糖高的問題,在如今社會中是很常見的,而且糖尿病也越來越年輕化。糖尿病屬於慢性病,對身體的影響,也是逐步形成的,若不能很好地控制血糖,就會容易引發併發症。現代人的飲食習慣、生活方式,都存在問題,也就容易引起血糖波動,血糖持續升高,就會讓人產生擔心,害怕自己被糖尿病盯上。有位網友就在網上提出過問題,表示自己連續四年,血糖都在7.8左右,是不是預示自己患上糖尿病了。對於這個問題的答案,下面就來好好跟你說一說。
  • 準媽媽血糖正常值是多少?血糖升高可能是哪些小細節導致的?
    血糖控制不好怎麼辦?如果低了可以這麼做1、少吃多餐:孕婦因為早期孕吐現象較為明顯,許多孕婦會表現出食欲不振的現象,但是不吃肯定不行,那麼只有少吃多餐才能保證營養。2、規律早餐:早餐,可多吃些牛奶、雞蛋、肉粥、蛋糕、糖水和麵條等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物。
  • 血糖偏高的人,儘量少吃這4種早餐,或有助血糖的穩定
    一、血糖偏高的人,儘量少吃這4種早餐,或有助血糖的穩定1、遠離麵條相信中國50%以上的人都把麵條當成自己的早餐,因為非常的方便,而且飽腹感非常強,但是麵條當中的碳水化合物含量非常高,進入人體當中比較容易快速的生成葡萄糖,導致自己的血糖升高,所以這種早餐要儘量少吃。
  • 早上吃雞蛋會升高血糖嗎?有什麼科學依據?專家:這幾點定要知曉
    只要合理地吃雞蛋,並不會造成早餐之後的血糖飆升的這一種情況。雞蛋也是我們生活之中離不開的一種食物,家家戶戶的冰箱之中也都或多或少的儲存一些。很多人的早餐相信都會少不了它的,因為它的營養非常豐富、滋補我們的身體,但是患有糖尿病的朋友們該問了,我們到底適不適合吃哪?早上吃雞蛋到底會不會出現升高血糖嗎 ?
  • 快轉告父母:不想血糖升高,遠離4種食物,血糖不升高
    轉告父母:4種食物,或是糖尿病「催化劑」,儘快遠離1、 漢堡炸雞德克士、肯德基店的普遍存在,為什麼解決了飲食問題,經過油炸的雞肉真的很美味,可這類食物的熱量是非常高的,不僅會給身體帶來沉重的壓力,還會造成身體肥胖,進而引發糖尿病,數據顯示,我國糖尿病患者趨向「年輕化」。
  • 低碳生酮飲食後,早上空腹血糖怎麼升高了?
    單從數據上來看,已經達到了糖尿病前期的血糖值,但為什麼低碳飲食還會讓空腹血糖升高呢?下面有一些醫學文獻和一些醫學專家的看法:這是很常見的「適應性節糖」Arnett健康醫學創始人Dr. Sarah Hallberg認為:長期進行低碳飲食的人,大多數人會發現,空腹血糖成為一天當中血糖最高值,但其實這樣並沒有沒有什麼問題。
  • 提醒糖友:這些常見早餐,或會加速血糖升高,勸你及時調整
    對於糖尿病患者來說,飲食是特別關鍵的,大城市儘量少吃含糖量較高的食物,或者是碳水化合物較高的食物,這種食物的生產指數是比較高的,今天就給大家一起來盤點一下,升糖指數較高的4類早餐,不想血糖飆升,勸你儘早調整,看看你有沒有踩雷。
  • 糖尿病餐後血糖老是高怎麼回事?醫生:4個方法控制好餐後血糖
    人體內的血糖其實是一直處於一種波動的狀態,當進食之後雖然血糖會有所升高,但是只要在正常範圍內,一般不會出現太大的問題,而且一般也是暫時的處於升高的狀態。胰島素分泌受損後,就會導致胰島素的分泌不足,這樣胰島素的濃度高峰就會延遲,從而導致餐後血糖會明顯的升高。如果這時病人也合併有胰島素抵抗的問題,同樣也是會引起餐後血糖升高的問題。
  • 血糖高,糖尿病要注意什麼?
    血糖高、糖尿病,什麼能吃什麼不能吃,大概是大家最關心的問題了。我們推薦糖尿病飲食是在控制總能量基礎上是均衡膳食,但是也有選擇食物的一些注意事項。今天,健康頭條就整理了大家問得最多的關於血糖高、糖尿病吃吃喝喝的問題,讓我們一起來看看這些問題的答案吧。我能喝什麼?
  • 早餐血糖最難控,吃「全」助控全天血糖
    其血糖生成指數較低,有穩定血糖的作用,兩者可以任選一種,作為早餐的「常設項目」之一。建議糖尿病患者飲用低脂牛奶(但若有血脂高、腎功能不良的糖尿病患者,最好喝脫脂牛奶)。因為全脂牛奶的脂肪含量最高(含有約3%的脂肪),熱量也高;脫脂牛奶僅含有約0.5%的脂肪(脫脂處理時,脂溶性的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等也會隨之流失),且口感不好,也不頂餓。而低脂牛奶的熱量不高,口感也好。
  • 糖尿病人早上喝粥,血糖會升還是降?喝粥前記住3件事,穩定血糖
    而不良的飲食習慣也讓我們的血糖長期處於較高的狀態,容易誘發糖尿病,引起併發症。過於懶惰、缺乏鍛鍊的生活習慣也是增加糖尿病患病機率的重要因素。 對於糖尿病患者來說,控制飲食是穩定血糖的關鍵,但很多朋友在不知情的情況下,吃了升糖指數高的食物,導致血糖迅速飆升,是非常危險的行為。所以,了解哪些食物容易升高血糖也是非常重要的。
  • 糖尿病人早晨空腹血糖高,主要是這兩個原因,這樣做血糖就平穩了
    目前認為,清晨至早餐前血糖升高屬於黎明現象的範疇,而早餐後血糖的異常升高被定義為延伸的黎明現象。發生機制:黎明現象普遍存在於 1 型和 2 型糖尿病患者,其發生機制尚不確切,可能與黎明時分胰島素拮抗激素(糖皮質激素、生長激素、腎上腺素和去甲腎上腺素)增多、胰島素分泌不足有關。
  • 糖友注意:謹記吃早餐的這4個習慣,餐後血糖不升高
    ,怎麼吃的更加營養又健康,且不會影響血糖,才是最重要的! 這個搭配很重要 1.糖尿病患者在早餐主食的選擇上,一定要精打細算,控制好食物的總熱量,儘量選擇小米、燕麥、全麥麵包、饅頭等穀類食物,因為這些食物中含有大量的膳食纖維,可以有效延緩人體對葡萄糖的吸收,用餐後,血糖可以保持在一個比較平穩的狀態上。
  • 血糖升高「腳先知」?若雙腳沒有4種症狀,或許說明血糖比較穩定
    其實我們都知道糖尿病並不可怕,怕的是糖尿病給身體帶來的併發症,血糖升高很容易誘發身體其他疾病,這些疾病發作的時候考試讓人苦不堪言。對於糖尿病的併發症,一旦出現就很難逆轉,尤其是上了年紀以後,平時的日常飲食,加上身體機能下降,很容易導致血糖上升,所以一定要關注自己的血糖,當血糖值上升時,腳部會有以下這4種情況。
  • 血糖高怎麼辦?若少吃這4種食物,或有利於血糖的穩定
    導語:說起糖尿病,大多數人的第一反應就是吃糖吃多了,其實並不是除了各種含糖量較高的食物之外,像生活中一些常見的食物都會對自身血糖造成影響,所以在生活中都需要多加注意。一、血糖高怎麼辦?若少吃這4種食物,或有利於血糖的穩定1、白粥在清晨或者晚上許多朋友都想要喝上一碗軟乎乎的白粥,喝上一碗白粥後感覺整個人都暖洋洋的,非常舒服。但白粥熬得越軟爛越會對身體血糖造成影響。因為白粥所含有的糖分也較高,而熬的軟爛之後也更容易被人體吸收。
  • 怪不得血糖總是高,原來糖友吃早餐時犯了4個錯(附早餐食譜)
    看來有不少人的早餐都不到60分,要引起注意了!今天這篇文章就告訴大家,糖友到底應該如何吃早餐?哪些食物該避免?又該如何做出健康又美味的豐盛早餐呢?結果發現,與吃過早餐相比,在沒吃早餐的日子裡,參試者的平均胰島素和血糖水平要明顯升高。就是說人體內出現胰島素抵抗,代謝血糖的能力下降,需要分泌更多的胰島素,才能將血糖控制在正常範圍。由此可見,早餐對於糖友或非糖友控制血糖、維持胰島素反應來說至關重要。來自新加坡臨床營養研究人員專門討論了健康人群和糖尿病患者的就餐時間和營養攝入對於血糖控制水平的影響。