直角肩、A4腰……這些「身材挑戰」真的科學嗎?

直角肩、A4腰、

IPhone腿、鎖骨放硬幣、

反手摸肚臍……

網絡上，

各種「身材挑戰」層出不窮。

這些「身材挑戰」真的科學嗎？

它們真的能夠用來衡量一個人的胖瘦嗎？

讓醫生們來告訴你！

直角肩：

可能是肌肉發育有問題

北京天壇醫院骨科副主任醫師曾崢表示，一般肩部與水平面10度到30度是比較正常的一個範圍，所以水平面夾角0度，或者垂線夾角90度，往往是不正常的。生理上，頸根部最低點和肩的連線往往跟肌肉的圓潤程度有關，有一定曲線，達到直角的話，往往證明他肌肉發育有問題。

A4腰：

腰細是好事 

但A4紙並非科學標準

北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師許英霞表示，腰圍本身就是評價肥胖的指標，比如女性的腰圍大於80釐米，男性的腰圍大於85釐米，就可以診斷為肥胖。但現在有個流行的說法是「A4腰」，A4紙的腰不是每個人都能達到的，跟每個人的骨骼架構、每個人的身高是不一樣的。

▲北京天壇醫院骨科副主任醫師曾崢。中新視頻截圖

IPhone腿：

一般成人骨骼都應寬於IPhone

北京天壇醫院骨科副主任醫師曾崢解釋，IPhone腿指的是雙膝的寬度小於IPhone的寬度，也就是小於等於138毫米，對於一個正常成人的股骨，他的寬度應該是在80毫米左右，兩個膝關節光股骨的寬度應該是160毫米，它都是超過IPhone的138毫米，還不包括膝關節周圍的韌帶、肌肉、皮下脂肪、皮膚這些數值。

鎖骨放硬幣：

胖子也可能做到

曾崢對此表示，其實很多人都可以鎖骨上放硬幣，放在鎖骨的外側端，其實只是反映鎖骨的面比較平。因為鎖骨是一個S形，只要是鎖骨外側端那個面相對比較平，胖人也可以鎖骨放硬幣。

▲資料圖：年輕人齊聚在健身房裡熱火朝天的訓練。鍾欣 攝

反手摸肚臍：

可能導致脫臼

曾崢表示，反手摸肚臍主要反映的，第一個肯定要瘦，然後它最主要反映的是一個關節的柔韌性，還有韌帶的鬆弛度。他也提醒道，專門去做這個動作其實也有一定危險，有人做這個反手摸肚臍，會出現肩關節脫臼的表現。

▲北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師 許英霞。中新視頻截圖

所以，

好身材的標準到底是什麼？

北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師許英霞說：

「這個肥胖的評價有幾個維度，一個就是身高減105就是理想體重，看你理想體重是不是合格，還有一個就是評價體脂率，現在可以通過體成分來測，我們女性的體脂率維持著20%-25%就比較合適。還有就是最常見的BMI指數，身體質量指數，用這個指數算出來就是體重公斤數除以身高的米的平方，(要在)18.5-24。」

▲民眾在健身房鍛鍊身體。中新社記者 殷立勤 攝　

那麼，

應該如何科學減肥呢？

許英霞表示，減重可以通過兩個途徑來達到效果。一個是與每天的能量相關，能量的來源就是吃進嘴裡的東西。另外一個就是消耗方面，比如通過增加活動量。

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