如何挑選合適的拉力帶
2021-02-07 一分鐘健身知識點擊上方藍字，關注「一分鐘健身知識」
拉力帶作為日常居家健身的利器之一，之前的文章中有過多次的介紹（這個拉力帶動作，每天20個，一分鐘就讓你收穫漂亮的上肢肌肉；這個拉力帶動作，幫你矯正圓肩駝背；拉力帶健身有哪些優勢）今天來介紹一下如何根據不同的目的來挑選合適的拉力帶。
健身用的拉力帶通常會根據拉力等級分為不同的顏色。拉力帶為橡膠製成的帶子，本身具有彈性，根據帶子本身的寬度、厚度或材質區別，會有不同的拉力等級，通常從幾磅到幾十磅不等。身體不同部位的鍛鍊，需要的拉力等級會有所區別，因此在日常健身中要根據自身的鍛鍊目標，選擇合適的拉力帶進行訓練。
拉力較低的拉力帶主要用於鍛鍊小肌群的發力，身體熱身以及動態拉伸等。小肌群由於力量相對大肌群要弱很多，並且一般位於關節附近，如果通過過大的負荷去進行訓練，可能會造成損傷甚至拉傷。拉力較低的拉力帶可以起到對小肌群很好的鍛鍊效果。此外對於女生，也可以通過這個級別的拉力帶進行上肢的力量訓練，男生則可通過它們進行上肢的耐力訓練。
這個等級的拉力帶力量相對較大了，不適合新手們通過它們進行小肌群的訓練，也不適合通過它們進行動態拉伸。但可以通過它們進行類似划船、髖部屈伸等訓練，來鍛鍊大塊肌群。對於平時出差特別多，但又想堅持進行力量訓練的小夥伴，這個級別的拉力帶是非常不錯的選擇，不佔用什麼空間，非常方便攜帶和使用，同時鍛鍊效果也能基本替代不少的健身房器械。
這個級別的拉力帶基本不太適合新手們了，由於拉力級別較高，即便調用大肌群，你可能也不怎麼拉得動它們，這種拉力帶主要用來進行輔助的靜態拉伸練習。肌肉量和力量已經練得很好的小夥伴可以用它們進行大肌群的複合力量訓練。
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