孕期的補鈣是很重要的，而且要挑準時間和補鈣產品，這都是準媽媽補鈣的重點。那懷孕幾個月能吃鈣片？如果你是第一次懷孕，那就來看看小編關於懷孕幾個月能吃鈣片的介紹吧。
1、一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣,最好是懷孕4-6個月,也就是孕中期的時候,在此階段孕吐及壓迫感等不舒服的症狀消失,孕婦身心安定,同時胎兒已經成型,為了寶寶的正常發育,孕媽媽當然要補充充分的鈣質。而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補。孕婦的腿肚子愛抽筋,多半是由於缺鈣引起的,去醫院就診,醫生會囑咐多吃些富含鈣質的食品,另外再補點鈣。其實如果是在正規醫院堅持參加產檢的孕婦,會發現無論你是否提出要求,到一定的時候,醫生都會主動為其開一些鈣片。
2、補鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯後補鈣效果更佳。
懷孕什麼時候開始補鈣1、孕早期:800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
2、孕中期:1000毫克/天
胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則為半個小時左右,並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
孕婦補鈣的注意事項1、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學
眾所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣製劑。含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,和強化維生素D的食物,比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外,孕婦還可以購買維生素D補充劑,如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑,也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。
2、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可幹擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。