冬季到來，天氣轉涼，你開始穿秋褲了嗎？
記得小的時候，一到這個季節，媽媽就追著讓我穿秋褲。若是不穿，媽媽總會嚇唬說：趕緊把秋褲穿上，膝蓋不能受凍，當心老了以後，就會有老寒腿。等到現在大了，雖然知道不穿秋褲和老寒腿真沒有啥關係，但只要天氣一涼，還是會老實把秋褲給穿上。
那既然不穿秋褲和老寒腿並沒有啥關係，它到底和什麼有關呢？又如何遠離老寒腿呢？
一、啥是老寒腿
老寒腿，現代醫學稱之為膝關節骨性關節炎，它的主要致病因是由於關節軟骨的退行性病變所致。關節軟骨就好比是骨與骨之間的「避震器」，正是因為有它的存在，我們的大腿和小腿在活動的時候，才不至於相互摩擦和碰撞。
但是，由於種種原因所致，關節軟骨退化了，裡面的滑液減少，軟骨變薄、破裂，甚至脫落。這時候，我們的膝關節就會開始疼痛、腫脹，若是走路，或者跑步的時候，疼痛還會加劇。這就成了我們口中的老寒腿。
而秋褲僅僅只是起到保暖的效果，並不能預防關節軟骨退化。因此，我才說不穿秋褲和老寒腿，其實沒有啥關係。
這時候，有人會說了，既然你都說沒關係了，那為啥天冷了，你還要主動穿秋冬呢？
二、天冷穿秋褲的原因
這主要是因為，膝關節受涼以後，會讓周圍的軟組織變得緊張，甚至是痙攣，引起疼痛；局部的血流也會變慢，皮溫降低，讓你感覺涼颼颼的。
若是已經有膝關節炎老年朋友，受涼以後，疼痛會愈發加劇。所以，天冷後，還請主動加上秋褲。
三、引起老寒腿的原因
1、年齡
老寒腿，稱之為膝關節退行性病變。看名字大家應該也能猜到，它和年齡有關係。人過了40歲以後，隨著年齡的增長，各個組織器官，均會處於衰退的狀態。我們的膝關節軟骨也是如此，年齡越大，這種衰退相對也就越嚴重。
因此，膝關節退行性病變，才會以老年人居多，才會稱之為「老」寒腿。不過，年齡只是造成膝關節退行性病變的原因之一，它還與下列因素有關，我們接著往下看。
2、肥胖
我們人體想要直立起來，就需要將膝關節伸直。伸直後的膝關節，承受著上身部位的大部分重量。若我們的體型越胖，這時候對膝關節的壓力也就越大。平常走路的時候，膝關節的磨損也就比普通人更厲害。
因此，體重越胖的人，膝關節更易發生退變。
3、過度用膝
運動本來是件好事，但凡事都有個度，太過反而會造成勞損。膝關節就好比機器的零件一樣，你這臺機器總是不運作，那就容易生鏽。若你總是長時間、超負荷運作，那零件磨損的就快。用不了幾年，你就得更換零件。
我們有的朋友，每天在朋友圈裡面，每天動則2~3萬步。這種過度用膝的行為，並不提倡，它只會加重膝關節磨損，加速退變的發生。
四、遠離老寒腿的方法
年齡的增長，我們是無法阻止的，我們能做的就是從體重和運動上下功夫。
1、減肥
少吃多動，控制BMI指數在20~25之間。
2、合適運動
①運動強度
最簡單的方法，就是用心率來估算。將心率控制在（220-年齡）*60%~85%為宜。
②運動方式
儘量選擇不傷膝的運動方式，比如：遊泳。
總的來說，老寒腿的發生和不穿秋褲真沒啥關係，遠離老寒腿還需減肥，以及合適運動。
#關愛老人送健康#