紅薯有「長壽食品」的美譽,富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、胺基酸、維生素及多種礦物質,一年四季都可以食用。紅薯富含的膳食纖維可以通便排毒美容養顏,被營養學家稱為營養最均衡的保健食品。
今天推薦一種用紅薯和麵粉做成的餅,簡單好做,外脆裡酥,香甜可口,全家都愛吃,既是主食也可以做零食,搭配豆漿或牛奶作早餐,更是營養美味,保證吃了會上癮。下面快跟著來學學吧!
【脆皮紅薯小餅】
需要食材:
紅心山芋、高筋麵粉、白糖、麵包糠、食用油
製作過程:
1、紅心山芋一斤,削去皮,切成片,放鍋裡蒸熟。
2、晾至溫熱時,放入保鮮袋裡,用擀麵杖擀成細膩的紅薯泥。
3、加入適量白糖,喜歡甜味的,可以多加點,放一勺酵母,再打入一個雞蛋,稍微拌勻後加入小麥麵粉,繼續用筷子攪拌成絮狀。
4、揉成麵團,放冰箱冷藏發酵一晚上。早晨起來就可以不慌不忙開始做。
5、發好的麵團體積膨大了一倍,扒開看到內部組織已成蜂窩狀,拿出來揉揉,排出裡面的空氣。
6、紅薯含水量大,面和的有點軟,揉面的時候有些粘連,可以在面墊上撒上乾粉防粘,手上抹點油也行。揪成差不多大的小團,搓圓。
7、全部做好後,把紅薯球一個一個粘上麵包糠,用手壓扁,放盤中備用。
8、油鍋裡放入花生油,燒至五六成熱時,把餅胚放入油鍋,中火炸至定型轉小火慢炸。
9、不大功夫,就會看到小餅鼓脹起來,用筷子夾起來翻個面,一直炸至小餅完全漂浮起來,金燦燦圓鼓鼓的,撈起來控控油。
10、金黃酥脆的紅薯小餅就做好了,特別酥香,掰開裡面蓬鬆柔軟,越吃越香!
烹飪小貼士:
1、紅薯有白心紅薯、黃心紅薯和紅心紅薯之分,紅心的口感偏甜和脆,做餅最適合。
2、入鍋炸時,先要中火,定型後轉小火,火大了容易炸糊。
3、紅薯雖好,卻也不能多吃,吃多容易燒心反酸。