懷孕第二十九周的育兒手冊(應該做些增強骨盆的運動了)
2021-03-02 我們月嫂
懷孕29周，可能在您想睡時，胎兒醒來了，在那裡動個不停，讓您無法入睡;而等您醒來時，他卻睡著不動了。放寬心吧，只要胎兒在腹中健康成長，什麼時候動什麼時候不動，又有什麼關係呢?
一、懷孕29周的胎兒發育
胎兒體重約1300克，坐高約26～27釐米，如果加上腿長，身長大約已有43釐米了。皮下脂肪已初步形成，看上去比原來顯得胖一些了，手指甲也已很清晰。此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來，胎寶寶就會睜開眼睛並把頭轉向光源，這說明他的視覺發育已相當完善。大腦發育迅速，聽覺系統也發育完成，對外界刺激反應也更為明顯。由於腦波運動，胎兒甚至能夠做夢了。
二、懷孕29周症狀
子宮高度比肚臍高7.6-10.2釐米，宮高約29釐米，從恥骨聯合處量起約29釐米，體重增加約8.5-11.5千克。這時候孕婦可能會覺得肚子偶爾一陣陣地發硬發緊，這是假宮縮，是這個階段的正常現象。要注意休息，不要走太遠的路或長時間站立。
在孕期的最後三個月，有些孕婦會有鼻塞或者鼻出血的情況，這是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的，分娩後會自然消失，不用擔心。當您仰臥時，您可能會感覺到頭暈和心慌，如果換成側位睡眠，這種感覺就會得以緩解。
三、懷孕29周的飲食
1、少吃高熱量食物：進入孕晚期，胎寶寶的主要任務是長肌肉、脂肪和骨骼，孕婦要少吃熱量高的食物，以免把寶寶餵的又肥又大，到時候不好生。可以適量吃一些富含蛋白質，比如魚蝦、瘦肉類和大豆類食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補充各種維生素和微量元素。
2、少食多餐：由於子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。您可以少吃多餐，每天吃多餐，每天吃7-8次都可以。同時，飲食結構上要做到量少、種類豐富、多樣。
3、供給充足的必需脂肪酸：孕晚期是胎寶寶腦胞增值的高峰，而供給必需脂肪酸是滿足大腦發育的條件。多吃海魚有利於這點。粗糧中富含維生素B1，一旦缺乏會引起嘔吐、倦怠，造成分娩時子宮收縮乏力、產程延緩。
4、吃些利尿消腫的食物：西瓜富含多種維生素，可以補充孕婦體內為滿足胎兒營養需要而自身損耗的維生素，並且具有利尿消腫需要注意的是，患有妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃。
5、飲食多樣化：食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。
6、適量吃些含鐵、鈣的食物：要適當補充鐵，防止貧血;補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育;補充鈣質可經常吃些牛奶、豆製品、骨頭湯和小蝦皮等。
四、懷孕29周胎教
撫摩胎教可以幫助促進胎寶寶動作能力的發展，每次進行5-10分鐘為宜。倚靠在床上或坐在沙發上，全身放鬆，用手捧著腹部，從上而下，從左到右，反覆輕輕撫摩，然後再用一個手指反覆輕壓。如果胎寶寶對撫摩刺激不高興，就會出現躁動或用力蹬踢，您要立即停止撫摩。如果胎寶寶在您撫摩下，出現輕輕蠕動，則表示胎寶寶感到很舒服很滿意。需要注意的是，有流產、早產跡象的孕婦不宜進行撫摩、拍打胎教。
五、懷孕29周心理
隨著預產期的臨近，有些孕婦對分娩產生了恐懼，害怕分娩時帶來的痛苦。如果您也有這種心理，除了要多了解有關分娩的知識外，不妨與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。另外，做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
六、懷孕29周注意事項
1、待產包準備：從現在開始，您就要開始準備待產包了，因為，越臨近預產期，腹部也越來越大，孕婦會感覺到越來越辛苦，而且還要提防寶寶提前降臨的意外發生。所以，還是儘早準備好待產包，等待著幸福一刻的來臨吧!
2、胎位不正：有些孕婦會因為胎寶寶的頭朝上而擔心臨產時胎位不正，其實，這時的胎寶寶可以自己在媽媽的肚子裡變換體位，有時頭朝上，有時頭朝下，並沒有固定下來。大多數胎寶寶最後都會因頭部較重，而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話，產前體檢時醫生會給予適當指導的。
3、氣短擔心胎兒缺氧：現在，孕婦可能會感到氣短，擔心胎寶寶缺氧，大可不必擔心啦。因為胎寶寶生活在子宮裡，孕婦身體裡有一套保護他的完整系統，會竭力保證胎寶寶的氧氣供應。另外，不要小瞧胎寶寶，他也具有自我保護的能力哦，會儘量從母體獲取氧氣。
4、做些增強骨盆的運動：進入孕晚期，您要做一些能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性的運動，如稍慢的體操、散步或簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。
5、仰臥位症候群：妊娠晚期孕婦取仰臥時，就容易出現頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等症狀，而當臥姿改變為側臥位時，症狀一般會得到緩解或消失。
6、鼻子出血：鼻出血是因為孕婦體內大量的雌激素使鼻黏膜腫脹，局部毛細血管擴張充血，易於破損出血。另外上鼻中隔的前下方本來就血管豐富，並且位置表淺易受損傷。一般不用止血藥，輕微的在家可以用棉球蘸點小磨油塞鼻孔，就能止血。
結語：雖然伴隨著驚喜的還有一些小麻煩，但對於懷孕帶給您的幸福來說，這些都不算什麼。準爸爸也會更加呵護您，陪您給寶寶準備各種用品，這些幸福的事情將是您一生中最美優秀回憶!
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