汗腺是皮膚重要的附屬器,他對人體有著非常重要的作用,汗腺不僅能調節體溫,汗液中分泌的乳酸還有抑制細菌生長的作用,還能排除人體部分的代謝廢物,那麼至於出汗真的能排毒嗎?身體哪些部分出汗是身體異常你知道嗎?
出汗排毒嗎
1、出汗其實是分為很多種情況,比如運動出汗,比如說高溫出汗,比如說被「嚇」出汗之類啊,汗的方式不同,其實人們一直都說「運動出汗排毒效果好」,還不如換成「運動鍛鍊對身體有益」更貼切些。
2、實際上,出汗的時候真的不排什麼毒素,你指望出汗讓身體健康,然後不去鍛鍊,蒸桑拿之類的讓自己的身體出汗,自欺欺人,沒什麼鍛鍊效果,長時間還對身體有害。
3、先說一下,出汗為什麼不排毒。因為人體出的汗,幾乎百分之百都是水,至於其它的一些鉀、氯、鈣之類的所佔比例很少,如果把「毒素」理解成「代謝廢物」的話,還成,最起碼有些,如果你真的理解為「毒素」,那不會從汗液中排出來的。
4、至於這「代謝廢物」,我們應該知道,絕大多數的代謝廢物由腎臟排出,出汗排洩所佔的比例太低了。
5、所以說真較真起來,出汗排毒本身的說法就不對。但是,如果說運動出汗,這個對身體的好處更多一些。畢竟,說到減肥,說道中高強度的鍛鍊,不可能一點汗都不出的,就算那種本身不怎麼出汗的人,當鍛鍊強度大一些,汗也是會出不少的。
6、畢竟,也只有出汗的運動、鍛鍊才真正有效果。減肥你不運動半小時慢跑以上強度的運動能減肥嗎?很簡單的答案,不可能。除非你指望在飲食下功夫。如果想運動減肥的話,都知道要每天至少慢跑半小時以上,以這個為標準,如果你運動強度更高,自然時間可以減掉不少,只要消耗的卡路裡夠標準即可。
7、當然,有一點,你出汗可千萬「別晾汗」了,也就是說你別運動完之後不懂得添點衣服,把自個凍著了,尤其是冬天,最後被凍感冒了,那就得不償失了。
8、至於其它方式的出汗,那幾乎沒什麼用了。有的人天生出汗就多,這沒毛病,可如果有人在某個時間段突然出汗過多或者過少了,這就說明出現了問題,這就需要考慮患內分泌系統疾病的可能性了。
當然,還是那句話,運動出汗,不要考慮排毒不排毒的問題,出一身汗,對身體好不就行嘛,但如果你想投機取巧,認為出汗是關鍵,那就搞錯重點了,不是出汗,是運動,運動才是關鍵!
汗水分辨身體異常信號
腋下出的是「壓力汗」
當我們壓力過大時,大汗腺就會促使汗水產生。由於大汗腺分布於腋下、乳暈、肛門等特定部位,因此這些地方更易出「壓力汗」。這種汗水含有脂肪和蛋白質,混合皮膚上的細菌後,更容易產生汗臭味。專家指出,如果想減少「壓力汗」,人們應該學會緩解壓力。出「壓力汗」時深呼吸、喝點水、吃水果、喝牛奶等也利於緩解壓力。
頭暈眼花出大汗可能中暑
如果你在高溫下大量出汗,到陰涼處止汗後,馬上覺得眼前發花、頭暈目眩,說明很可能是中暑了。有時中暑還會引起噁心、嘔吐等症狀。沈雁英表示,一旦出現上述症狀,應馬上補水、休息,如症狀無法得到迅速緩解,就需緊急送醫。作為預防,應減少在上午10點到下午3點的高溫時段外出;必須外出時,最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補水;儘量清淡飲食,每天喝碗綠豆湯或綠豆粥,利於清熱解暑。
出「鹹汗」表明運動飲水不足
運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水幹了之後,臉上是否留下白色印跡?這些都是「鹹汗」(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多,且低鹽飲食的人,一旦在運動過程中喝水不足,就很容易出現這種情況。專家提醒,在運動過程中增加飲水量,十分關鍵。
汗有魚腥味,也許吃錯了食物
美國國立衛生研究院研究資料表明,身體發出魚腥味可能是一種遺傳性疾病所致。這類患者身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產生的化合物三甲胺。三甲胺會通過汗液、尿液和呼吸產生腐魚或臭蛋等難聞氣味。這類患者一方面應去醫院治療,另一方面應儘量避免吃此類食物。
頸後大汗淋漓當心血糖過低
飯前血糖正常值為70毫克/分升~110毫克/分升。由於糖尿病或者劇烈運動等原因導致血糖低於70毫克/分升時,就會出現低血糖症狀,其典型症狀就是大汗淋漓、發冷或皮膚溼冷,特別是脖頸後及髮際線部位。同時還應該注意是否出現心跳加快、顫抖、噁心、頭暈、視力模糊等症狀。
專家說,到了夏天,人們食欲不振、睡不好覺,更易出現低血糖。低血糖發作時,應換到陰涼處,迅速吃些餅乾、水果、巧克力,或喝杯糖水。如症狀沒有改善,需及時送醫。公共場合中,如有人出現低血糖,應主動提供食品和飲料,不要圍觀,保證環境安靜、空氣流通。
眼球突出伴怕熱多汗,留神甲亢
怕熱多汗是甲亢的特徵之一,此外還表現為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數增多等,嚴重時眼球出現突出。沈雁英提醒,一旦出現這些症狀應及時就醫,對症治療。保證碘攝入量是防止甲亢的主要措施,如適當攝入海帶、紫菜等含碘較多的食物。
滿頭大汗伴四肢發涼,可能心臟病
在沒有明顯原因的情況下,如果突然滿頭大汗,甚至導致渾身溼透,臉色蒼白或灰白,四肢發涼,並伴有心前區絞痛、肩膀放射性疼痛,應馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發作的可能。沈雁英表示,心臟病發作時,血管迷走神經過度反應、冠狀動脈出現痙攣,就會導致出汗、胸痛,緊接著可能出現心率和血壓驟然下降。心臟病患者應隨身帶好急救藥以防萬一,一旦發作,最好平躺休息,並把衣領扣子解開,情況嚴重時馬上撥打急救電話。
你不知道的10個有趣事實
1.汗水中含有鹽分
汗水中含有鹽分,這也就解釋了為什麼汗水在流過傷口或流進眼睛裡的時候會有一點刺痛。長時間的出汗以後,會伴著水分的流失失去鈉。在極大量的運動後會有一種極端的情況,運動員會體驗到一種所謂的低鈉血症,即身體內的鈉(也就是鹽)含量過低。所以在運動過程中,要通過運動飲料來補充水分和電解質。
2.你可能聽說過出汗能排毒,但事實並非如此
你可能聽說過出汗能排毒,但事實並非如此。專家解釋出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質而已,而出汗和身體其他系統並無關聯。所以如果你擔心止汗劑會影響你「排毒」,那未免有些杞人憂天了。
3.除臭劑的止汗原理並不都一樣
除臭劑的止汗原理並不都一樣。「除臭劑」的意思不言自明,它會遮蓋掉身體產生的氣味。一般來說,亞洲女性的體味較輕,不需要用到除臭劑。男性汗腺活躍,可以選擇含有止汗劑的除臭產品,從根源上避免汗液產生。但是用了止汗劑並不是說全身都不出汗了,而是噴在哪兒,哪不出汗。
4.過度出汗可以用肉毒桿菌治療
過度出汗可以用肉毒桿菌治療——多汗症是一種疾病,會影響人的正常生活。對,就是用來抹平皺紋細紋的那個肉毒桿菌。把肉毒桿菌注射到腋下,用來阻止神經傳遞素激活汗腺。因為如果神經傳遞素得不到信號,汗腺則不會分泌汗液。然而,這並不是一個永久性的解決方案。
5.出汗是讓身體冷卻的一個生理過程
出汗是讓身體冷卻的一個生理過程,所以人們稱它為「自然冷卻系統」。通過出汗,身體試圖回到理想的體溫。
6.汗水蒸發掉時,可以帶走皮膚上的熱度
汗水蒸發掉時,可以帶走皮膚上的熱度,但是在潮溼的環境中,這個過程可能會減慢。因此,專家解釋說,在潮溼的日子裡你感覺熱的話,可能是因為汗水不能迅速蒸發。在極端情況下,如果溼度指數過高,汗水系統可能會停止工作。
7.除了氣溫,有很多其他因素可以導致出汗
除了氣溫,有很多其他因素可以導致出汗。神經系統可以激活汗腺,這解釋了為什麼你在害怕或激動時會出汗。而發燒的時候,出汗也是身體正常反應(身體在自行冷卻)之一,或者當你喝酒的時候,酒精會使血管擴張,導致出汗。
8.我們有非常非常多的汗腺
我們有非常非常多的汗腺。研究表明,我們每個人大概有兩百萬到四百萬個汗腺,而且女性比男性更多。但是男性的汗腺比女性的更活躍,這也解釋了為什麼在健身房經常能看到大汗淋漓的小夥子。
9.有外分泌腺和頂漿分泌腺兩種汗腺
有外分泌腺和頂漿分泌腺兩種汗腺。身體各處都有外分泌腺,而頂漿分泌腺一般和毛囊在一起,例如腋下。因此,當汗液流到毛囊中如果接觸到細菌就很可能出現異味的問題。
10.你出汗就是脫水
根據調查顯示,一般人在極熱環境中一小時可能會出多達1.7升左右的汗。也就是說,你出汗就是脫水,這也是你要時刻補水的原因之一。在某些極易出汗的運動後(比如高溫瑜伽),一定要及時補充水分和電解質。
結語:出汗排毒的那是指我們的運動出汗,而不是投機取巧的出汗方式都可以讓我們的身體進行排毒哦,上文還介紹了身體部位出汗的一些症狀,大家可以關注一下哦。