上班族每天都要面對著電腦工作，有時候一坐就是十幾個小時，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發脹，這明顯是用眼過度引起的。下班以後也沒有脫離電子屏幕的幹擾，不管是追劇、還是玩遊戲放鬆或者是網絡聊天等等，每天眼睛盯著屏幕的時間甚至在12小時以上。
長時間對著電腦工作或者玩手機頻率高，會讓眼睛感覺到不舒服，乾澀且有疲勞感是常見的表現，這樣長時間下去，甚至有可能會造成青光眼甚至危害我們的視力。要了解如何護理，保養對眼睛功能增強有幫助。通過提高其功能來減輕不適感，否則後續還會有其他問題，例如結膜充血、眼睛容易流眼淚、視力下降等。
保護眼睛應該怎麼護理？
1. 工作空閒時間閉目養神
看電腦太久眼睛乾澀疲勞，要保護眼睛有效的方法是閉目養神。閉上眼睛休息一段時間，可以讓眼睛保持舒緩狀態，若長時間對著電腦工作，夜間又熬夜，連續十幾個小時都有電腦光線刺激，眼睛的不適感會持續，還需有足夠的休息時間。
2. 每天堅持做眼保健操
眼睛乾澀疲勞可以通過做眼保健操的方式來緩解。眼保健操進行時可以讓眼睛周圍的穴位得到按摩，刺激，輔助疏通血管，促進血液循環，循環良好的情況下營養物質以及血液及時提供給眼睛，眼睛才會感覺到舒適。
3. 眺望遠方
眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放鬆。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族，或整天埋首書堆的學生，更需要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。
4. 注意健康用眼
經常看電腦覺得眼睛乾澀的時候，還需要注意健康的用眼，學會保護自己的雙眼，若是長時間的面對電腦的，那麼需要注意將螢屏的清晰度一定要好，亮度要適當，電腦與眼睛的距離適當，工作一小時的時候，就要讓自己的眼睛放鬆休息，這樣才是健康的用眼。
5. 補充維生素a
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
6. 眼睛適當熱敷
眼睛適當熱敷，對疲勞緩解效果明顯。很多人長時間用眼會感覺眼睛難受，有乾澀感，疲勞時還會酸脹，出現流眼淚特徵，可以用毛巾和熱水來熱敷。先用手試探下溫度，溫度適宜後敷在眼周，可以通過熱傳遞促進循環，加上有水蒸氣溼潤眼睛，通過可以改善眼部難受症狀。
儘量減少玩電腦的時間，每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝莧花茶，使用開水衝泡，可達到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，適合所有人群，特別是上班族、中老年人及脾胃失調的患者。