誘惑鎖骨溝
什麼乳溝,臀溝,其實都不如鎖骨溝來的性感勾人。形狀優美的鎖骨總是讓人忍不住多看兩眼,好看的鎖骨絕對能為形象加分。
鎖骨也稱作「美人骨」,位於頸部與胸部的交界處。什麼胸大,腰細,都不如鎖骨的誘惑來的最直接。不管胖不胖,露出鎖骨都有視覺上減5斤的效果。那麼這性感的鎖骨應該怎麼練呢?
7招練出漂亮鎖骨線
鎖骨操準備動作
1.雙手放置於鎖骨處
2.抬起一隻手,按壓鎖骨凹陷處,然後換另一邊,來回重複5次。
注意
要知道,鎖骨也是身體淋巴匯集的部位,在按壓的時候,注意雙手的姿勢,力度要適中。
雙手後臺拉伸
1.雙腳分開與肩同寬,然後利用彈力帶,套在雙手的手腕處,雙手上揚。
2.手臂上抬的同時,挺胸抬頭,感受下巴收緊。
3.可以踮起腳尖,增加難度,此舉還有瘦腿的功效哦!
千萬不要彎腰駝背,保持上半身直立。
擴胸運動
1.將彈力帶以8字型套在雙手手腕處,放置胸前,上半身前傾的同時呼氣。
2.吸氣的同時直立上半身,然後打開雙手,手臂抬高至與肩膀相同的高度。
手臂收縮運動
1.將彈力帶套至雙手手腕處,雙腳與肩同寬,手臂與肩同高。
2.利用手腕的力量打開雙臂,進行收縮運動,打開的幅度在5cm即可。
注意,手臂一定要保持伸直狀態。
後背拉伸運動
1.雙手一上一下握住彈力帶,在後背緊握。
2.保持下方的手不動,上方的手抬起。然後換邊,重複15次。
注意,下方的手臂要始終保持不動的狀態。
坐姿運動
1.雙手緊握彈力帶,在頭頂拉開,手臂呈現彎曲狀態。
2.然後手臂下移,在頸部後方拉開彈力繩。兩組動作分別重複5次。
腰部運動
1.雙腳打開與肩同寬,雙手舉起,將彈力帶套在手腕處。
2.然後分別向左和向右做腰部運動,到達身體極限即可,然後換邊。
手臂運動
雙手一上一下平舉胸前,彈力帶套至手腕處,然後運動手腕力量拉開彈力帶。
手臂拉伸運動
雙手緊握彈力帶,舉至頭頂處,然後雙手下移的同時,拉開彈力繩。來回重複5次。
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