餘人老師 第625篇文章
在忙碌的現代，很多男人都喜歡用手淫來解決欲望，那種秘密銷魂的感覺確實很難忘。但是，如果手淫過度，就會損傷精氣，長久對性健康不利。所以，男人最好知道手淫後如何恢復精力。一起來看看吧。
1. 少接觸隱私的部位
男性不可能完全禁止接觸隱私的部位，因為上廁所洗澡時必須要接觸，平時要減少觸摸私密處的次數，當有想法時一定要及時的轉移注意力。
2. 穿好衣服睡覺
一般裸睡的男性容易在床上出現自慰，所以在晚上睡覺時儘量是穿上衣服，這樣可以防止被褥觸碰到隱私的部位，減少了自慰的一些想法。
3. 洗澡的時候千萬不能欣賞自己
每個人都會有自戀的怪癖，尤其是在洗澡時非常的明顯，對於那些喜歡自慰的人群來說，更喜歡在鏡子前來欣賞自己完美的身體，為了能夠擺脫過度自慰，所以洗澡的時間不能超過十分鐘，洗完澡之後立即把身體擦乾，穿上衣服。
4. 要遠離黃色的文章
男性所看的一些東西對其影響是非常大的，若是經常性的看一些黃色的刊物，那麼人們就容易出現自慰的情況，為了能夠改掉過度自慰的一些壞毛病，千萬不能去看一些黃色的書刊。可以多看一些積極向上以及心理上的書籍，感受世界的美好。
5. 轉移自己的注意力
如果實在是抵不住自慰所帶來的誘惑時，可以幹一些別的事情來轉移自己的注意力，可以選擇去廚房做飯或者洗一個涼水澡，或者看一部搞笑的電影，這樣可以轉移其注意力，同時也可以控制意識。
6. 不能和相同的人來往
如果朋友也有過度自慰的毛病，一定要暫時斷絕來往，千萬不要試著兩個人一起戒掉，因為當看到他們時，會不由自主的想到自慰，必須要嚴格的從腦子裡面清除出去，要把思想放在健康的事情上面。
1. 香蕉
男性想要補精，適合多進食香蕉。香蕉雖然是常見的水果，但是裡面卻含有許多營養物質。香蕉中富含鋅元素，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅也會影響精子的代謝與活力。但是，香蕉屬於寒性的水果，如果本身體質虛寒，或者容易胃寒的人不適合進食過多。
2. 泥鰍
泥鰍可以幫助男性補精，裡面富含多種營養物質，例如煙酸、鈣質、維生素A、蛋白質、鐵元素等等。男性進食泥鰍可以養腎生精，補中益氣，改善體質虛弱。泥鰍對男性性功能有調節作用，裡面的特殊蛋白質可以促進精子的生長，可以提高精子質量，改善性能力。
3. 枸杞
枸杞適合男性多進食，枸杞是常見的補腎藥物，進食之後可以改善男性遺精、早洩等症狀。想要補精的男性多進食枸杞，或者用枸杞泡水喝，能夠補充多種營養物質，例如胺基酸、枸杞多糖、微量元素、礦物質等，提高腎臟功能，改善腎虛引起的不良症狀。
4. 果仁
果仁是十分營養的食物，男性進食果仁可以補精。因為果仁含有促進性激素分泌的物質，能夠是男性性激素分泌變得規律和正常。果仁類的食物較多，例如杏仁、紅棗、核桃、松子等，進食之後可以補腎、健胃、補血、益智。並且，果仁中的維生素可以促進細胞的更新，有效補充精氣。
男性健康權威導師
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