又到了「出門五分鐘，流汗兩小時」，一年一度炎熱難耐的蒸桑拿季節。每天洗澡，是每個人最喜愛也最舒適的解暑方式。
當溫水將你全身的毛孔打開，有種醍醐灌頂般的快感，也能讓你暢快淋漓。雖然幾乎每天都洗澡，但是家人們，你洗澡的方式真的對嗎？
洗澡的時間
由於現代人的生活作息不同，人們的洗澡時間也不盡相同。早上起床後洗個澡，有助於使頭腦保持清醒，精力更加旺盛，早上洗澡還不用擔心睡覺會弄亂髮型。
而睡前洗澡可以有效改善睡眠質量，它既能促進夜間身心放鬆，也能使人在第二天保持最佳狀態。
還可以避免將身上的細菌和汙垢帶到床鋪上，從而保持床單、被罩的持久整潔。但是不要太晚洗澡，太晚洗澡溼氣會太重。
洗澡的順序
很多人洗澡時先洗頭，這是很不好的。人的血管非常薄弱，當人從氣溫較低的環境進入浴室後，血液一下子聚集到內臟和頭部。這時如果馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。在洗澡前可以先用熱水衝腳，讓身體有個適應。
最正確的洗澡順序應該是：洗臉——洗身——洗頭！第一步洗臉是因為人體的毛孔遇熱會擴張，臉上堆積一天的髒東西，很可能在這時候潛入你的毛孔。先把臉洗乾淨，可以避免過多的灰塵進入，造成臉部毛孔阻塞。
清洗身體時，建議從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹，最後洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。還能使頭皮和頭髮在蒸汽中得到滋潤，有益於頭部的清潔和頭皮健康。
洗澡的水溫
洗澡的水溫最好是35-40℃。太熱的水會過度洗掉皮膚表層的正常油脂，還會破壞皮膚表面的保護性菌群，傷害角質層，表層的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙癢。
水溫過高的話，會使得全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。有人洗澡久了覺得頭暈，就是因為水溫過高。
每次不宜洗太久
洗澡泡澡可以減壓和愉悅身心，然而可不能「貪」哦！洗得太勤會出問題，洗得時間太長也會有麻煩！千萬別因為圖舒服就關上門泡上兩三個小時，那樣會讓你更疲憊！
單次洗澡和淋浴時長在10-15分鐘比較合適；泡澡時長則不宜超過半小時。洗澡時間過長，容易胸悶氣短，對於高血壓和心臟不好的人，就更需注意縮短洗澡時間。
洗完澡後立馬穿衣服，避免著涼引發腸胃疾病。澡前澡後喝杯白開水，可以補充散失的水分。
什麼情況下不宜洗澡
1.酒後不宜立即洗澡，有可能造成低血糖甚至休克。
2.高強度運動後不宜立即洗澡，會導致心臟和大腦供血不足。
3.飽餐後不宜立即洗澡，洗澡時皮膚就會搶佔胃部血液，易引起消化不良。
4.空腹時不洗澡，會因血糖低而眩暈。
5.發燒時儘量別洗，人體虛弱的時候洗澡容易發生意外。
洗護產品的選擇
有些人很喜歡被泡泡包圍的感覺，在洗澡時會用很多的沐浴露。但其實大部分沐浴露、香皂都是偏鹼性的，雖然有一定去汙力，但也容易引起皮膚乾燥緊繃、甚至是瘙癢過敏。
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