導語：相信不少人都有這樣的困擾，明明吃的不多，但是非常愛長肉，用一句話來形容就是喝涼水都會變胖。也有很多人將自己稱為易胖體質，其實並不是誰天生吃點東西就會長胖，只不過是你的生活習慣有些問題。如果你也總愛長胖，那麼可以嘗試一下以下四條減脂原則，或許能夠讓你擺脫易胖體質。
謹記四條減脂原則，幫你擺脫易胖體質
1、改掉晚上吃東西的壞習慣
許多上班族晚上都喜歡犒勞自己一頓，而且還有著吃宵夜的習慣。如果長時間堅持晚上嘴饞吃大餐，那麼你的體重越來越難以掌控，也就不是什麼怪事了。晚上代謝的速度比較慢，而且活動量也不大，非常容易產生脂肪堆積，在這個時候吃一些高熱量的食物，極容易導致變胖。
2、拒絕節食
說到減肥，大部分人想到的都是少吃，雖然在減肥過程當中確實要控制飲食，但這並不代表要節食，節食最終的後果只能是走向反彈。在節食過後，你所吃下的每一口東西都有可能被轉化成脂肪儲存在體內。而且節食對於身體的傷害也極大，不僅會讓代謝降低，免疫力還會有所下降，其容易埋下各種健康隱患。
3、不吃重口味的食物
到了冬天，大家都喜歡來一份火鍋和麻辣燙，對於這種高之類且不健康的食物十分熱衷。但是經常吃這類的食物不僅會刺激腸胃，還會使代謝降低，盈餘的熱量也特別容易在體內堆積成脂肪。想要減肥，不妨嘗試一些清淡的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。
4、避免久坐
現在大家幾乎都是能坐著就不站著，能躺著就絕對不會坐著，原本上班族已經在公司坐了一天，回家後如果立馬就躺下。熱量的消耗小於攝入量，那麼你能夠變胖也就不稀奇了。不僅如此，長期的久坐還會導致下肢水腫，血液循環的速度變慢，也會導致越來越胖。
嘗試這項運動，或能幫你擺脫易胖體質，練就好身材
相信不少人都聽說過普拉提運動，這是一種燃脂效果非常好的運動，也是許多明星保持身材的秘訣。普拉提運動難度比較低，中年人也能夠輕鬆練習。最重要的是每天只需要抽出15分鐘的時間，就能夠完成訓練，冬天在家也能夠輕鬆瘦身。
小編為大家整理了三個比較簡單的入門級普拉提動作，簡單易學，易堅持，趕緊跟著練起來吧！
動作一、站姿提拉
這個動作能夠帶來一定的力量訓練的效果，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
將拉力器手柄固定在胸前，雙腿藉助拉力器帶來的阻力進行腿部訓練，能夠起到一定的力量訓練效果。對於減肥初期的人來說，這樣的效果足以幫你高效燃脂，塑造雙更美的雙腿，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一組瘦全身的動作，腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
這幾組動作只需要平常在空閒時間就可以完成，既能減脂又能塑造完美體型。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，彈力和拉力不輸健身房當中的器材，同時它的安全性能也很高，手腳所接觸的地方都做了防滑設計，小巧又方便的拉力器，隨時隨地都能夠幫你瘦身。
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結語：要知道脂肪並非無懈可擊，而且並沒有絕對的易胖體質，只要養成良好的生活習慣，在飲食上做出控制，選擇適合自己的運動，並且長期堅持，你也能夠變成人人羨慕的易瘦體質，瘦到理想身材。