兩個月，體重狂減60斤！
每天加班工作至少3小時，
每天跑步至少5公裡，
每天健身至少2小時，
每天只吃蔬菜雜糧……
幹這些「狠」事的人名叫呂剛，是浙江省縉雲縣公安局五雲派出所的民警。2019年5月之前，他還是一個有著190斤體重的高大胖子，2個月之後，他奇蹟般的「脫胎換骨」。
「肥胖讓我的身體狀況一直不佳，不僅影響了健康還影響了工作，這不是一位基層派出所民警該有的狀態。」呂剛說道。
呂剛本身體虛，剛滿30歲的他，體檢報告上就羅列了許多問題，每次參加籃球賽、體能測試及警隊大練兵，呂剛總是比不過別人，而且作為一個接警量最大的城關派出所主力軍，呂剛深刻明白沒有一副堅強的體魄是萬萬不行的。因此，他走上了自我蛻變之路，成為縉雲公安隊伍中人人皆知的「狠人」。
01
對自己夠「狠」的勵志警察
「減肥！」呂剛下定決心「脫胎換骨」。「我好像從煉獄走了一遭。」回想起減肥的經歷，呂剛笑了笑說道。像呂剛這樣減肥，需要無比堅強的意志，一旦扛不住就將前功盡棄。
2019年5月，他查閱了大量關於減肥的資料，並報名了健身房的魔鬼訓練班，開始了他持續兩個月的地獄式減肥計劃。這個過程不是常人能夠忍受的，甚至不敢想像。
減肥期間，呂剛就算再忙也會幾乎每天抽業餘時間去健身房鍛鍊兩個小時以上，所有訓練項目他幾乎一個不落，連健身房的教練都沒有見過如此拼命的人，忍不住問呂剛：「你這樣鍛鍊為了什麼，能堅持下去嗎？」呂剛毅然堅定的回答：「這些苦都吃不了，還當什麼警察？」但教練不知道的是，呂剛除了在健身房鍛鍊，每天還會堅持戶外跑步五公裡……
除鍛鍊之外，呂剛每天只吃蔬菜、雜糧、少許肉類等低糖分食物，維持正常養分，兩個月以來從未吃過米飯。這是一個常人難以忍受的，好多次因受食物誘惑，呂剛動了心，但一想到肥胖，一想到工作，他咽了咽口水，咬牙挺了過來。一次又一次，他抵住了所有的誘惑。
由於工作繁忙，外加大量的鍛鍊時間，那段時期呂剛幾乎每天都要加班工作，凌晨時分才回家。
兩個月的時間，從190斤減到130斤！呂剛頂住了所有人的質疑，用實際行動證明了自己，從此，在大家心中，他便成為了一個「狠人」。
02
對自己「狠」，工作上更「狠」
呂剛本身就是一個意志力堅強的人，經過魔鬼式的減肥歷練，呂剛身上的贅肉變成了肌肉，許多老毛病也消失了，尤其是意志力得到了進一步的磨練提升，一個連減肥都能迅速成功的人，還有什麼事能難倒他？沒錯，他在工作中也是一個「狂人」，髒活累活，從不推脫，難活繁活，搶著去做。
五雲派出所是縉雲縣內最繁忙的派出所，除了日常的接警、辦案、調解糾紛之外，還有大量的娛樂場所、旅館業、常住及流動人口需要民警管理，呂剛一人身兼數職，但他好像從來不會感覺疲憊，像一頭牛一樣的工作。
減肥的成功，讓他的身體回到了頂峰狀態，抓捕嫌疑人總是衝在第一個，營救行動中也能成為主心骨。
2020年1月的某天晚上，縉雲縣某酒吧內有多人打架鬥毆，呂剛接到報警後，立即前往現場處置。到達現場後，有部分參與鬥毆人員已逃離現場，呂剛與幾位協輔警立即將剩下的鬥毆人員控制，並調取了監控錄像。
當天晚上，呂剛對幾位鬥毆人員做了筆錄，並整理相關案件材料，不知不覺就已經是凌晨5點多鐘。呂剛這才去休息了下，第二天早上8點左右，呂剛又起身出發尋找逃跑的鬥毆人員及相關證人，其間，又有其它工作需要他處理。
在肩負多重任務的情況下，派出所內常看到呂剛來去匆匆的身影，聽到呂剛鏗鏘有力的審訊聲。「及時固定好證據，我才能安心。」呂剛雖然疲憊，但不會退縮。三天時間，他只睡了不到7小時，最終，所有參與鬥毆者都被依法處理。
日常工作中，呂剛常常頂著烈日、冒著暴雨從外面辦案回所，而後也只是簡單喝了一口水，就馬上埋頭於桌面上的材料繼續工作。有幾次呂剛看到同事忙不過來，他便主動上前分擔同事的工作。
一杯水、一疊材料，窗外月色搖曳，辦公室裡的呂剛緊蹙眉頭，翻閱著案卷、研究著對策，一坐就是幾個小時。不值班時，他會利用空餘時間研究案卷，潛心學習，不斷自我提升。「身為警察，工作就是要有狠勁。」這是呂剛常說的話。
03
「狠」人也有溫情
「我要找呂警官。」這是派出所接待大廳常聽到的一句話。呂剛，一位如此「狠」人，對待群眾時卻又百般溫情，轄區內的群眾都喜歡找呂剛幫忙解決困難，而呂剛自己的減肥經歷，也更加拉近了他與群眾、當事人之間的距離。
轄區內有一女孩張某因長期肥胖而痛苦不堪，不僅交不到男朋友，還給她的工作帶來很大阻礙，她的自信心倍受打擊。
2019年10月，張某因輕信網上虛假宣傳，購買了幾份減肥產品，後來發現被騙，減肥產品毫無作用。在張某報警後，呂剛接手了這個案子，在看到張某之後，呂剛仿佛看到了自己從前的影子。
在做完筆錄後，呂剛將張某帶到辦公室，對張某進行思想開導。「這個女孩情緒不穩定，可能有點抑鬱傾向，我就以自身為例開導她，並教她減肥的方法。」呂剛回憶著說道。
一開始張某還不信任呂剛，但從呂剛拿出他減肥前後的對比照後，張某被震驚了，也漸漸對呂剛敞開了心扉。一個多小時的交談後，張某的心結被解開了，情緒明顯好轉，他們互留了微信，張某在減肥中遇到什麼問題，呂剛都會耐心回復。幾個月後，女孩減肥成效顯著，而呂剛已經變成張某心中的知心大哥哥。
法律之外，也有溫情，人性化辦案一直是呂剛的座右銘。2020年4月，50多歲的潘某因非法種植罌粟被治安處罰，呂剛作為案件主辦人，發現潘某身患殘疾，還有多種疾病纏身，經常受疾病疼痛折磨，他種植罌粟，就是為了緩解病痛。
潘某沒有工作，老婆也是一名清潔工，家庭收入微薄，呂剛在對潘某進行處罰後，又主動自掏腰包買了一箱牛奶、一些水果送到潘某家中以示關懷。
呂剛善於運用自身的特殊優勢去依靠、發動群眾，化解矛盾糾紛。呂剛時常會去主動了解轄區內的治安問題，每當遇到鄰裡糾紛、夫妻糾紛或者企業面臨困難時，呂剛都會用他和善親民的方式去進行調解及開導，並且用他減肥的勵志經歷去鼓舞群眾，讓大家知道沒有什麼困難是打不倒的，沒有什麼坎是過不去的。
一來二去，矛盾解決了，心結打開了，「我們信任呂警官，他一心為我們著想，他的經歷也很豐富，也一直鼓舞著我們。」這是轄區群眾對呂剛的評價。
「通過減肥，不僅磨練了我自己，而且能激勵他人，給同事、群眾帶來正能量，我覺得特別有意義。」呂剛笑著說。
你有多自律
就有多美好
有時候
我們需要對自己「狠」一點
來源：人民公安報