光腳走路原來……90%的家長都錯了!!

1995年，研究人員在《骨與關節外科雜誌》中確定，在6歲以前穿鞋字的兒童中扁平足更常見（8.2%），相比那些不穿鞋的（2.8%）兒童。 

越來越多的人發現，假設在光滑的地面上行走，我們的腳的作用，其實是為了更好的抓住地面。在1905年美國矯形外科雜誌中發表的一張圖說明了，如果你的腳從未穿過鞋子是什麼樣子。

右邊的腳（A）是穿了三個月鞋子孩子的腳。左邊(B)是成人一輩子赤腳的腳。儘管穿了短短的三個月的鞋子，腳趾已經開始捲曲，大腳趾向內傾斜。

0-10歲的孩子，足弓還沒有形成，走路時最好的選擇是光腳，鞋子只是保暖和避免孩子的腳受傷害時用的。這個結論，是他們曾經花了十年時間跟蹤一批小朋友從一歲到十歲，觀察腳步足弓的發育，以及不同選鞋和用腳習慣對腳部發育造成的影響後得出的。

只有在走路過程，足部反覆做握東西的動作，才能保證前腳掌及足弓健康的形成。足弓形成的最佳時機是0-10歲，而成長期的孩子如果沒有一個健康的腳底板形成的外部條件，就容易長成拇指外翻、扁平足等腳部缺陷。

醫生強調不會走路的孩子不需要穿鞋，即使會走路的孩子，醫生也會建議要時不時讓孩子光腳在草地、地毯、木地板等不同材質的地面上走路。

豪威爾是生物教授，「光腳才是自然的狀態，是最自然的。」豪威爾教授說，「跑步和走路，從生物力學角度來說是非常複雜的，如果你在腳上穿了鞋子，就會改變它們會改變站立、行走和跑動的方式，這種改變是不自然的，通常都有負面影響。」

豪威爾教授認為：對大部分人而言，在大部分環境下，大部分時間內，赤腳都是最健康、最自然的模式。

在權威兒科學術雜誌《兒科(Pediatrics)》上也論證了寶寶在安全舒適的環境下不需要穿鞋。 

1991年Pediatrics上發表過一篇Dr.LynnT.Staheli關於兒童鞋子綜述文章，結論是這樣的：

1，對兒童腳發育最好的環境就是裸足； 

2，鞋子的主要功能是保護腳不受傷害和感染；

3，剛性和擠壓的鞋會導致兒童足部無力、畸形等問題。

改變著力點：

走路或站立的時候，利用腳跟，全腳掌，外側，內側，腳尖。

彈力行走：

墊著腳尖，彈跳著走路（小時候常蹦蹦跳跳的方式）。

改變著力點：

走路或站立的時候，利用腳跟，全腳掌，外側，內側，腳尖。

在斜坡上：

嘗試用腳趾抓住地面。

如果真的要買鞋子的話，好好量量腳的尺寸，可以請店員據此推薦鞋型和尺寸，再讓寶寶試穿一下。無論是鞋長還是鞋寬，寶寶穿上都應該合腳，同時又略有空餘。

寶寶站立時，看他的大腳趾和鞋頭之間是否有1釐米左右的空餘。你也可以讓寶寶腳趾靠著鞋前部，看他的足跟和鞋後幫之間是否能塞進你的食指。除了內長要大於腳長1釐米左右外，還可以選擇鞋寬。鞋寬範圍一般是D到H，一般胖瘦的小腳穿F和G的。

10歲前請避免鞋底有弧度支撐足弓的鞋子，尋找寬頭套，柔韌的鞋底，平底跟(腳跟和腳趾一樣高)，基本沒有緩衝和腳踝支撐。因為孩子的腳在發育期，被頂住影響鍛鍊，容易形成扁平足。

因為寶寶的鞋子大概每年都要長一兩個號，所以家長要定期檢查鞋子是否合適，1-2歲的寶寶應該每2個月檢查一次看看鞋會不會太小，而2歲以上應該3個月檢查一次，寶寶腳的成長很快，鞋子很可能只能穿幾個月，所以買鞋子應該對價格有更合理的心理判斷。在寶寶4歲前，每隔8周（大概兩個月），就要給寶寶量量腳長，看看是不是該換鞋了。等寶寶4歲以後，一般每隔3個月量一次就可以了。

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